Как восполнить дефицит витамина Д? — вопрос №596740

Для восполнения дефицита витамина Д важно учитывать несколько факторов, включая уровень витамина в организме, влияние на него внешних обстоятельств, а также индивидуальные характеристики организма. Ваша текущая концентрация витамина Д составляет 13,6 нг/мл, что свидетельствует о серьезной нехватке, особенно в свете наступления менопаузного периода. Во-первых, рекомендуется увеличить время пребывания на солнце, так как естественный солнечный свет способствует синтезу витамина Д в коже. Однако, учитывая, что в осенне-зимний период и в условиях ограниченного солнечного света это может быть невозможно, важно рассмотреть возможность приема витаминных добавок. Существует несколько форм витамина Д, но чаще всего используются витамин Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). В случае значительного дефицита, как у вас, может потребоваться высокодозированный прием. Обычно рекомендуются дозы от 1000 до 4000 МЕ в день, однако для вас начальная доза может быть назначена врачом в диапазоне 5000-10000 МЕ в день на протяжении 8-12 недель, затем провести повторный анализ крови для контроля уровня витамина Д. После этого можно будет скорректировать дозу в зависимости от полученного результата. Что касается вашего уровня мочевой кислоты и ферритина, важно следить за их значениями. Высокий уровень мочевой кислоты может быть связан с подагрой и другими состояниями, поэтому имеет смысл обсудить с врачом подходящую диету и возможную коррекцию состояния. Не забывайте, что самовольный прием препаратов и добавок может иметь непредсказуемые последствия, поэтому перед началом любых изменений в лечении всегда консультируйтесь с врачом.

Учитывая ваш уровень витамина Д 13,6 нг/мл, действительно необходимо незамедлительно предпринять меры для его восполнения. Одна из наиболее эффективных стратегий заключается в увеличении времени на свежем воздухе для получения солнечного света, так как это способствует естественному синтезу витамина Д в коже. Однако, как вы правильно отметили, в осенне-зимний период это затруднительно, и поэтому прием добавок становится приоритетным вариантом. Рекомендуется обратить внимание на витамин Д3 (холекальциферол), который считается более эффективным для увеличения уровня витамина Д в организме. Безопасная стартовая доза может составлять от 5000 до 10000 МЕ в день в течение 8-12 недель, после чего следует повторный контроль крови. Важно осуществлять прием витамина Д под контролем врача, чтобы избежать возможной передозировки. Вы упомянули о высоком уровне мочевой кислоты; это также требует внимания. Диета играет здесь ключевую роль. Рекомендуется снизить потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, субпродукты и морепродукты. Также стоит увеличить потребление воды для улучшения функции почек и снижения уровня мочевой кислоты. Учитывая ваш уровень ферритина, важно следить за состоянием железа в организме, возможно, в вашем случае стоит рассмотреть возможность введения корректировок в питании, например, включив больше продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, бобовые и зелёные листовые овощи. Так как вы принимаете Эдарби, рекомендуется обсудить все изменения в лечении и диете с врачом, чтобы избежать возможных негативных взаимодействий. Здоровье вашей печени и почек также важно для правильного метаболизма этих веществ, поэтому регулярные проверки и мониторинг состояния организма будут необходимы.