Как справиться с увеличением веса при менопаузе? — вопрос №1191288

С учетом того, что вы заметили увеличение веса после начала менопаузы и изменения в лечении, важно рассмотреть несколько аспектов, которые могут помочь вам в этой ситуации. Помимо сбалансированного питания и физической активности, попробуйте включить в свой распорядок дня практики для снижения стресса, такие как йога или медитация. Они могут помочь улучшить общее самочувствие и контролировать уровень кортикостероидов, которые иногда способствуют увеличению веса. Также постарайтесь увеличить количество белка в рационе, так как он способствует сохранению мышечной массы и ускоряет метаболизм. Учитывайте, что уровень гормонов может влиять на процесс метаболизма и распределение жира, поэтому регулярные консультации с вашим врачом могут быть полезны для корректировки лечения. Также следует следить за уровнем минералов, таких как кальций и магний, поскольку их недостаток может влиять на метаболизм. Не забывайте про важность регулярных медицинских осмотров для контроля возможных изменений в здоровье во время менопаузы.

Для контроля веса при менопаузе важно сочетание сбалансированного питания и регулярной физической активности. Обратите внимание на уменьшение калорийности рациона и увеличьте уровень физической нагрузки, включая кардио и силовые тренировки. Также важно следить за режимом сна и уровнем стресса.