Как восполнить дефицит ферритина и витамина Д? — вопрос №647187

Для восстановления уровня ферритина рекомендуется увеличить потребление железосодержащих продуктов, таких как мясо, рыба, бобовые и зелень, а также принимать добавки железа по рекомендации врача. Для повышения витамина Д продолжайте принимать аквадетрим, а также старайтесь находиться на солнце не менее 15-20 минут в день. Не забудьте проконсультироваться с врачом для корректировки дозировок.

Рекомендую вам продолжать прием аквадетрида, так как он поможет повысить уровень витамина Д. Важно также учитывать, что витамин Д лучше усваивается, если вы принимаете его с пищей, содержащей жиры. Для качественного восполнения уровня ферритина следует добавить в рацион не только железосодержащие продукты, но и увеличивать потребление витамина С, который способствует усвоению железа. Например, можете сочетать мясные блюда с овощами, богатыми витамином С, такими как перцы, зелень или цитрусовые. Кроме того, возможно стоит рассмотреть дополнительные методы повышения уровня железа, как, например, включение в рацион специализированных зерновых продуктов, обогащенных железом. Также можно обсудить с врачом необходимость обследования на наличие других причин вашего состояния, таких как хронитические заболевания или дефициты других витаминов и минералов. Это поможет вам более комплексно подойти к решению проблемы.