Как вернуться в форму после родов? — вопрос №353269

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с достаточным количеством белков, овощей и фруктов. Уменьшите потребление калорий, избегая сладостей и фастфуда. Регулярные физические упражнения также помогут, но согласуйте их с врачом или специалистом по грудному вскармливанию.

Кормление грудью требует дополнительных калорий, поэтому важно выбирать низкокалорийные, но питательные продукты, такие как нежирное мясо, рыба, цельнозерновые продукты и молочные изделия. Также добавьте в рацион много жидкости, особенно воды. Обратите внимание на здоровье желудочно-кишечного тракта, включив в свое меню пробиотики и клетчатку. Постарайтесь организовать активные прогулки на свежем воздухе с младенцем, что поможет вам вернуться в форму и укрепить здоровье.