Вопрос закрыт

Как быстро похудеть после родов? — вопрос №539137

Аноним, 25 лет, женский пол
14 сентября 2021 г. в 14:46
Здравствуйте! Я мама двоих детей и мне 25 лет. После каждой беременности я набирала около 20 кг, сейчас вес составляет 68 кг. Я кормлю грудью и не могу сильно ограничивать себя в еде, но хочу узнать, как можно быстро сбросить 7-10 кг. Какие продукты или чаи могут помочь, и можно ли принимать какие-либо таблетки, не вредит ли это моему молоку?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса после родов требует особого внимания, особенно если вы кормите грудью. Ваш организм переживает множество изменений, и важно подходить к этому процессу осторожно. Быстрое похудение может негативно сказаться как на вашем здоровье, так и на качестве молока, что очень важно для вашего малыша. Начните с простых изменений в питании. Вместо того чтобы ограничивать себя в калориях, сосредоточьтесь на качестве пищи. Включите в свой рацион больше нежирного белка — мяса, рыбы, бобовых и яиц. Они помогут вам долго оставаться сытыми, что важно, так как вы ухаживаете за детьми. Увеличьте потребление овощей и фруктов, это не только оригинально, но и полезно, так как они содержат много клетчатки, которая улучшит пищеварение и поможет контролировать аппетит. Также стоит отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб. Физическая активность – еще один ключевой момент. Легкие прогулки с коляской, занятия с детьми, плавание или йога хороши для достижения ваших целей без лишней нагрузки на организм. Позаботьтесь о том, чтобы физические нагрузки были регулярными, но при этом прислушивайтесь к своему телу и не переусердствуйте. Что касается чаев и добавок, некоторые из них могут помочь поддержать обмен веществ. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед их употреблением, так как не все травы безопасны при грудном вскармливании. Например, мятные и имбирные чаи могут быть полезными, но обязательно убедитесь в их безопасности для вас и малыша. Что касается таблеток для похудения, важно отметить, что многие из них не рекомендуются во время лактации, так как могут влиять на здоровье как матери, так и ребенка. Вместо этого старайтесь сосредоточиться на натуральных способах контроля веса. Кроме того, стоит помнить о важности малых, но эффективных изменений. Установите для себя реалистичные цели — это поможет избежать разочарований и стресса. Похудение на 0,5-1 кг в неделю считается безопасным и здоровым. Если у вас есть возможность, я рекомендую проконсультироваться с диетологом, который сможет помочь вам разработать безопасный и эффективный план питания, учитывающий ваши индивидуальные потребности и ситуацию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

После родов, особенно если вы кормите грудью, очень важно подходить к вопросу снижения веса с осторожностью. Ваш организм все еще восстанавливается, и при грудном вскармливании важно обеспечивать себя и ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Прежде всего, стоит поменять подход к питанию. Рекомендуется включить в свой рацион больше нежирного белка (куриное мясо, рыба, яйца), овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Белки помогут вам чувствовать себя сытой, а клетчатка из овощей и фруктов поддерживает правильное пищеварение. Старайтесь избегать рафинированных сахаров и продуктов с высоким содержанием жиров. Постепенное уменьшение порций и увеличение физической активности также могут оказать положительное влияние на процесс похудения. Можно начинать с легких прогулок с коляской, плавания или занятий для мам с детьми. Главное — не переусердствовать. По поводу чаев и добавок: некоторые травяные чаи могут помочь улучшить обмен веществ, но перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как некоторые из них могут повлиять на качество молока. Что касается таблеток для похудения, большинство из них нельзя использовать во время грудного вскармливания, так как они могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. И, наконец, старайтесь ставить реальные цели и помните, что медленное, но стабильное похудение гораздо безопаснее и эффективнее. Лучше всего сбрасывать по 0,5-1 кг в неделю. Важно следить за своим самочувствием и не забывать заботиться о своем здоровье и здоровье малыша. Если есть возможность, стоит обратиться к диетологу, который поможет сформировать подходящий план питания в вашей ситуации.

Похожие вопросы
Какой должен быть мой идеальный вес после родов?
Аноним
26 января 2018 г. в 00:58
Я хотела бы узнать, какой вес для меня считается нормальным сейчас, когда мне 29 лет, и нужно ли мне продолжать сбрасывать лишний вес после родов? Я...
2 ответа
Как избавиться от живота и похудеть?
Аноним
02 мая 2019 г. в 18:05
Здравствуйте, меня зовут Жанна, мне 32 года и у меня 5 детей. Я сама родила четверых, а младшую кесаревым сечением. Мой нынешний вес составляет 82 кг...
2 ответа
Как избавится от лишнего веса после беременности?
Аноним
06 ноября 2018 г. в 00:02
Здравствуйте, подскажите, как мне сбросить лишний вес после кесарева сечения? У меня не уходит живот и бока, ребенку 2 года и 3 месяца. Я перестала...
2 ответа
Как мне похудеть после вторых родов?
Аноним
19 августа 2016 г. в 11:19
Здравствуйте! Мне 38 лет, и после вторых родов я сильно поправилась — с 58 кг до 88 кг. У меня уже 15 лет вес возвращается, даже когда стараюсь...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним
05 июля 2022 г. в 15:00
Мне 22 года, рост 165 см, вес 75.3 кг. Я родила год назад и не могу сбросить вес. Мой образ жизни малоподвижный, так как я в декрете. Подскажите,...
2 ответа
Как сбросить вес после родов?
Аноним
10 января 2024 г. в 17:20
Я хочу похудеть. У меня рост 158 см и вес 85 кг, я набрала 30 кг за 4 года после рождения двух детей. Мне 34 года, подскажите, что я могу сделать?
2 ответа
Как безопасно похудеть после родов?
Аноним
28 мая 2017 г. в 11:15
Здравствуйте! После родов и во время грудного вскармливания я набрала 10 кг. Сейчас мой рост 175 см и вес 82 кг, ребенку 10 месяцев, я продолжаю...
2 ответа
Как похудеть в домашних условиях после родов?
Аноним
05 июля 2020 г. в 00:21
Мне 21 год и после родов я поправилась на 20 кг. Из-за сидячего образа жизни и неправильного питания вес не уходит. Как мне скинуть лишние килограммы...
2 ответа
Как правильно похудеть после родов?
Аноним
20 июня 2023 г. в 15:46
Мне 32 года, рост 156 см и вес 72 кг. После родов я набрала 20 кг, и они до сих пор не уходят. У меня проблемы с животом и бока. Не подскажите, как...
2 ответа
Как сбросить оставшиеся килограммы после родов?
Виктория, 39 лет, женский пол
19 ноября 2022 г. в 23:38
Здравствуйте, мне 39 лет мой вес 90кг .хотела бы сбросить. 8 кг сбросила и всё стоит на мести.под скажите что дальше делать. Вес после родов.
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут