Как вернуться к прежнему весу? — вопрос №291077

Здравствуйте. Мне 33 года, рост 166 см и астеническое телосложение. Последние 3 года мой вес колебался между 49.7 и 50.5 кг, а сейчас утренний вес составляет 54 кг. За 2 месяца я набрала 4 кг, из которых 2.5 кг появились за 2 недели после начала гормональной терапии, которую я прекратила. Раньше я занималась балетом, но в последний год у меня нет возможности заниматься. Я не ем мучное, жареное, соусы, шоколад и мороженое, так как они мне не нравятся. Предпочитаю свежие овощи, фрукты (кроме бананов), оливковое масло, отварной рис, рыбу и морепродукты, а из сладкого употребляю джемы и мармелад. Какую диету мне стоит использовать, чтобы сбросить вес и не набирать его снова?