Почему сложно уснуть после мастурбации? — вопрос №263009

Сложности с засыпанием после мастурбации могут иметь несколько причин. Во-первых, это может быть связано с изменением уровня серотонина и дофамина в организме, что влияет на процессы расслабления и возбуждения. Также стоит обратить внимание на психологическую составляющую, так как чувство стыда или тревоги по поводу мастурбации может мешать спокойному засыпанию. Рекомендую не только обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, как уже было предложено, но и попробовать внедрить практики, способствующие расслаблению. Например, медитация, глубокое дыхание или занятия йогой могут помочь вам успокоиться перед сном. Кроме того, избегайте стимуляторов, таких как кофеин или алкоголь, и старайтесь соблюдать режим сна, чтобы ваш организм привыкает засыпать в одно и то же время. Если затруднения с засыпанием продолжаются, возможно, стоит рассмотреть консультацию сомнолога, который поможет выяснить, есть ли у вас другие нарушения сна.

Проблемы с засыпанием после мастурбации могут быть связаны со стрессом, тревожностью или изменениями в уровне гормонов. Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для понимания причин бессонницы и назначения адекватного лечения.