Как увеличить вес до нормального уровня? — вопрос №368209

Ваш вес значительно ниже нижней границы нормы для роста 155 см, что может быть связано с различными факторами. Нормальный вес для вашего роста варьируется от 45 до 60 кг. Для увеличения веса важно не только увеличивать калорийность рациона, но и уделять внимание правилам питания. Постарайтесь включить в рацион продукты с высокой питательной ценностью, такие как орехи, авокадо, сыр, яйца, красное мясо и рыбу. Помимо этого, стоит обратить внимание на режим питания: разбивайте прием пищи на 5-6 небольших порций в течение дня, чтобы не перегружать желудок, но обеспечить постоянный приток калорий. Также рекомендуется включить в ваш режим силовые тренировки, которые помогут нарастить мышечную массу, что станет дополнением к увеличению веса. Быть может, вам стоит обсудить свою ситуацию с врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины низкого веса, такие как проблемы с обменом веществ или заболевания пищеварительной системы.

Для вашего роста нормальный вес варьируется от 45 до 60 кг. Чтобы увеличить вес, добавьте в рацион больше калорий, включив цельные зерна, белки и здоровые жиры. Консультация с диетологом поможет составить индивидуальный план питания.