Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как безопасно набрать вес?

Вопрос закрыт

Как безопасно набрать вес? — вопрос №1003438

Аноним, 22 года, женский пол

06 сентября 2023 г. в 00:11

Здравствуйте, мне 22 года, рост 164 см, вес 48 кг. Я хочу набрать вес, но не знаю, как это сделать. Можете посоветовать, что лучше пить или какую диету соблюдать?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для безопасного набора веса рекомендую увеличить потребление калорий, добавляя в рацион калорийные продукты, такие как орехи, семена, авокадо, а также белковую пищу. Регулярные приёмы пищи с акцентом на здоровые перекусы помогут достичь цели. Лучше всего проконсультироваться с диетологом для индивидуальной программы.

08 сентября 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Рекомендации по набору веса включают не только увеличение калорийности рациона, но и поддержание здорового баланса между макроэлементами. Можно добавить смузи и коктейли с белком, которые легко усваиваются и могут помочь увеличить калорийность. Кроме того, стоит обратить внимание на фитнес программы, которые включают силовые тренировки. Упражнения помогут увеличить мышечную массу, что более безопасно и эффективно при наборе веса. Регулярное ведение дневника питания также может помочь следить за калориями и определить, какие продукты работают лучше всего. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания и тренировок, чтобы достичь желаемых результатов безопасным образом.

09 сентября 2023 г.

Похожие вопросы

Как набрать вес?

Аноним, 21 год, женский пол

12 июня 2023 г. в 00:54

Здравствуйте, подскажите, как можно набрать вес? У меня рост 152 см, вес 41,5 кг. Я уже долго пытаюсь с этим справиться, питаюсь нормально и не...

2 ответа

Почему я набираю вес, несмотря на диету и активность?

Аноним, женский пол

14 февраля 2020 г. в 22:56

Я набираю вес. Год назад мой вес составлял 48 кг при росте 165 см, и я чувствовала себя прекрасно. Сейчас я весю 57 кг, хотя сидела на диетах и была...

2 ответа

Какой рацион питания поможет пополнеть?

Аноним

28 февраля 2022 г. в 14:47

Здравствуйте. Какой рацион питания нужно соблюдать, чтобы поправиться? У меня очень низкий вес, а обследование не показало никаких проблем со...

2 ответа

Нужна ли дочке диета?

Аноним

15 июня 2016 г. в 23:34

У моей дочери, которой скоро исполняется 9 лет, вес 41 кг. Я переживаю, что это много, хотя она очень активная и занимается танцами. Нужно ли ей...

2 ответа

Как контролировать вес на поздних сроках беременности?

Аноним

04 января 2019 г. в 11:13

На 38 неделе беременности заметила резкое увеличение веса, не знаю, как с этим справиться. До беременности весила 120 кг, похудела до 82 кг, но теперь...

2 ответа

Какая диета подходит для беременных?

Аноним

06 декабря 2020 г. в 18:40

Я беременна на 17 неделе и набрала 7 кг. Ранее у меня был токсикоз, не могла есть ничего, кроме булочек. Теперь хотелось бы узнать, что лучше...

2 ответа

Как набрать вес при росте 165 см?

Аноним

24 мая 2023 г. в 15:45

У меня рост 165 см и вес 45 кг. Как я могу поправиться и набрать вес?

2 ответа

Как сохранить вес после похудения?

Аноним

05 апреля 2016 г. в 16:21

Я похудела на 34 кг и теперь боюсь набрать вес после отказа от курения. У меня возникли проблемы со здоровьем из-за недостатка калорий. Сколько...

2 ответа

Почему не удается сбросить вес после родов?

Аноним

07 апреля 2020 г. в 01:07

После вторых родов я набрала 10 кг и сбросила всего 1 кг за 6 месяцев. Это нормально? Мой рост 155 см, перед родами весила 51 кг. Я уменьшила порции и...

2 ответа

Вредны ли низкокалорийные диеты каждый год?

Аноним, 60 лет, женский пол

27 января 2020 г. в 13:11

Мне 60 лет, рост 162 см и вес колеблется от 65 до 85 кг. Каждый год я сажусь на строгую низкокалорийную диету, теряю 10-20 кг, но потом опять набираю....

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов