Как увеличить уровень витамина Д? — вопрос №628090

Рекомендуется увеличить дозу витамина Д до 4000-6000 МЕ ежедневно, но перед изменением дозировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Следует учитывать, что уровень витамина Д можно увеличить не только за счет препаратов, но и через изменения в образе жизни. Увеличение дозы витамина Д действительно может помочь. Вместо 2000 МЕ, возможно, стоит рассмотреть увеличение дозы до 4000-6000 МЕ ежедневно, однако такое решение должно быть хорошо взвешено и согласовано с врачом. Также стоит обратить внимание на источники витамина Д в пище: включите в свой рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, сыр, а также обогащенные продукты, например, молоко или растительные напитки. Кроме того, оптимизация времени, проведенного на солнце, также поможет повысить уровень витамина Д, поскольку кожа вырабатывает его естественным образом при воздействии солнечных лучей. Тем не менее, обязательно обсудите свои действия с лечащим врачом, чтобы контролировать уровень витамина Д и избегать возможной токсичности.