Как уменьшить кошмары и тревожные ощущения во сне при тревожном расстройстве? — вопрос №1504337

При тревожном расстройстве и применении психотропных препаратов возможны изменения сна и появление неприятных сновидений. Гигиена сна важна, но для снижения кошмаров можно дополнительно рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, направленные на работу с снами и тревогой. Также стоит обсудить с лечащим врачом возможность корректировки доз или подбор других средств с меньшим влиянием на сновидения, не прекращая самостоятельно лечение. Важна комплексная работа с психотерапевтом для снижения тревожных симптомов, что поможет улучшить качество сна.

Избежать необоснованного страха после снов можно посредством техник релаксации, таких как дыхательные упражнения или медитативные практики перед сном, которые снижают уровень общей тревожности. Можно рассмотреть ночные дневники, где вы записываете содержание снов и свои ощущения после них для анализа с психотерапевтом и постепенной работы над когнитивной переработкой образов сна. Кроме того, важна регулярность сна и избегание стимуляторов во второй половине дня. Психотерапия, особенно методы работы с травмами сна, могут дополнительно помочь снизить частоту кошмаров и тревогу. Обсудите с лечащим врачом возможные варианты изменения схемы лечения с учётом влияния препаратов на сон, но не прерывайте терапию самостоятельно.