Как улучшить состояние при латентной анемии и низком ферритине? — вопрос №1050680

Учитывая вашу латентную анемию и низкий уровень ферритина, важно внимательно подойти к выбору продуктов питания и добавок. Кроме предложенных яиц, зелени, орехов и семян, можно рассмотреть возможность добавления в рацион киноа и различных ягод, таких как клубника или киви, которые помогут увеличить поступление витамина С для улучшения усвоения железа. Так как вы не любите мясо и бобовые, можно также обратить внимание на обогащенные железом злаки и сухофрукты, такие как изюм и курага. С точки зрения дополнительных мероприятий, стоит также рассмотреть возможность приема пробиотиков, которые могут помочь улучшить усвоение питательных веществ в организме. Обратите внимание на уровень стресса и физическую активность, так как они могут влиять на уровень энергии и качество сна. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия лёгкими физическими упражнениями могут также помочь справиться с усталостью. По поводу лишнего веса, низкий уровень ферритина может не быть непосредственной причиной, но он может влиять на обмен веществ и общее состояние здоровья, что в свою очередь может способствовать набору веса. Рассмотрите консультацию с диетологом для создания сбалансированного плана питания, который будет учитывать вашу индивидуальность и предпочтения.

Можно рассмотреть добавление в рацион яиц, зелени, орехов и семян, богатых железом, а также витамин С для лучшего усвоения. Убедитесь, что получаете достаточно витаминов и минералов. Низкий ферритин может косвенно влиять на обмен веществ, но лишний вес может быть связан с другими факторами.