Как справиться с тревожностью и бессонницей при грудном вскармливании? — вопрос №1013185

Учитывая вашу ситуацию, важно сосредоточиться на безопасных и естественных методах борьбы с тревожностью и бессонницей. Разработайте расписание, чтобы оптимизировать время для сна и для ухода за ребенком, а также постарайтесь выделить время на физическую активность, даже если это будет легкая прогулка с коляской. Практикуйте техники релаксации, такие как йога или простые растяжки перед сном, чтобы снять напряжение. Возможно, стоит обратиться к психологу для работы с тревожными состояниями и проработки страхов, связанных с вашим состоянием здоровья. Также обязательно обсудите любые изменения в лечении с вашим врачом, чтобы они соответствовали вашим потребностям и были безопасными для вас и вашего малыша.

Попробуйте улучшить свой режим сна и выделить время для релаксации. Применение методов медитации и глубокого дыхания может помочь снизить уровень тревожности. Также важно обсудить свои чувства с врачом, который сможет предложить безопасные методы лечения для вас и вашего малыша, так как некоторые медикаменты могут быть не рекомендованы во время грудного вскармливания.