Вопрос закрыт

Как улучшить сон и уменьшить тревожность? — вопрос №1322172

Аноним, 69 лет
22 октября 2024 г. в 02:26
Мне 69 лет, и я страдаю от нарушений сна и повышенной тревожности. Я пробовала разные препараты, включая Атаракс и Амитриптилин, но не вижу стабильного эффекта. Недавно начала принимать Вальдоксан, но это не помогло, пока я не добавила Атаракс. Как мне правильно комбинировать эти медикаменты и что делать в первую очередь: решать проблемы со сном или с тревожностью?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую вам обсудить с вашим лечащим врачом возможные изменения в комбинации препаратов, а также рассмотреть немедикаментозные методы, такие как психотерапия или техники релаксации, которые могут помочь справиться и с тревожностью, и с бессонницей.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

В вашем случае важно учитывать как проблемы со сном, так и тревожность, поскольку они могут взаимно влиять друг на друга. Обсуждение с вашим лечащим врачом возможных изменений в комбинации препаратов очень важно, так как необходимо тщательно подбирать дозировки и следить за их взаимодействием. Возможно, стоит рассмотреть возможность замены некоторых препаратов или снижение дозы, если вы чувствуете, что эффекта недостаточно. Также помимо медикаментов, я бы посоветовал обратить внимание на некоторые немедикаментозные методы. Например, можно попробовать вести дневник сна, в котором вы будете фиксировать время сна, качество и факторы, влияющие на него. Это может помочь выявить паттерны и триггеры ваших состояний. Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, тоже могут способствовать улучшению качества сна и снижению уровней тревожности. Кроме того, регулярная физическая активность, особенно на свежем воздухе, может значительно улучшить как настроение, так и качество сна. Не забывайте о важности гигиены сна: создайте комфортные условия для сна, исключите стимуляторы, такие как кофеин и никотин, особенно во второй половине дня. Также можно попробовать время от времени сменить обстановку на отдых, что тоже может положительно отразиться на вашем психическом состоянии. Обсудите эти варианты с вашим врачом, чтобы учесть все индивидуальные особенности вашего состояния.

Похожие вопросы
Как улучшить состояние при тревожности?
Аноним, 30 лет, женский пол
03 июня 2024 г. в 12:50
У меня постоянная тревожность, я принимаю тритико, но чувствую сильный страх, который вызывает боль в груди. Могу ли я получить дополнительное...
2 ответа
Можно ли комбинировать афобазол и глицин?
Аноним, 36 лет
11 июля 2024 г. в 23:14
Меня беспокоит тревожность на фоне постоянных капризов моего маленького ребёнка. Я начала принимать афобазол три раза в день и хочу знать, могу ли я...
2 ответа
Правильный ли выбор препарата?
Аноним, 34 года, женский пол
11 ноября 2023 г. в 17:33
Мне назначили новый препарат бринтнлликс, но после его начала у меня возникло нервозное состояние. Правильно ли подобран препарат, или это может быть...
2 ответа
Что делать при хронической шаткости и тревожности?
Аноним, 47 лет, женский пол
16 июня 2024 г. в 18:10
У меня уже четыре года есть шаткость при ходьбе, чувство мутности в голове и нехватки воздуха. Я проходила обследования, но не нашла причины,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и сонливостью?
Аноним, 57 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 12:13
Здравствуйте! Я принимаю селектру уже три недели, но тревожность все еще не уходит. Принимаю ее на ночь, чтобы работать днем. Употребляю 1 таблетку...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 34 года
04 июля 2023 г. в 19:37
Здравствуй! У меня постоянная тревожность с конца 2023 года. В конце февраля почувствовала резкое ухудшение: шаткое состояние на работе, не понимала,...
2 ответа
Можно ли маме принимать просульпин для лечения паранойи?
Аноним
06 ноября 2018 г. в 13:44
Здравствуйте! У меня больная мама, ей 69 лет, у нее уже 10 лет проявляется паранойя, связанная с манией преследования. В состоянии мании она ведет...
2 ответа
Какова эффективность лечения бессонницы?
Аноним, 41 год, женский пол
31 июля 2017 г. в 14:12
Я страдаю бессонницей уже более двух лет после серьезного стресса. Пробовала разные препараты, сейчас принимаю Пантокальцин, Адаптол и Вальдоксан по...
2 ответа
Может ли залеплон ухудшить состояние после инсульта?
Аноним, 53 года, мужской пол
01 мая 2018 г. в 00:09
Здравствуйте! Мой муж перенес инсульт и сейчас у него проблемы с поведением, агрессивность и амнезия. Невропатолог выписал залеплон, но есть опасения,...
2 ответа
Какие антидепрессанты помогут при длительной депрессии?
Владимир, 39 лет, мужской пол
01 февраля 2019 г. в 02:38
Доброго времени суток! Какими антидепрессантами можно облегчить состояние? Депрессивное состояние началось в 2016 году, с течением времени ухудшается....
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут