Как улучшить память и психоэмоциональное состояние? — вопрос №115563

Для улучшения памяти и психоэмоционального состояния, учитывая ваш возраст и имеющиеся проблемы со здоровьем, важно подойти к вопросам комплексно. Во-первых, учитывая наличие стеноза вертебральной артерии и атеросклероза, необходимо обратиться к вашему лечащему врачу для оценки текущего состояния и необходимости коррекции медикаментозной терапии. Может понадобиться дополнительное лечение, направленное на улучшение мозгового кровообращения, а также рассмотрение показаний для хирургического вмешательства на брахиоцефальных артериях. Во-вторых, регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций и психоэмоционального состояния. Применяются умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, легкая гимнастика или занятия на свежем воздухе. Это полезно не только для сердечно-сосудистой системы, но и для улучшения настроения. В-третьих, уделяйте внимание своему рациону. Сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, поможет поддерживать работу мозга. Включите в свой рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и семена. Обратите внимание на психоэмоциональное состояние: постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, как можно чаще проводите время с близкими, занимайтесь увлечениями. Полезны также занятия, тренирующие память, такие как чтение, разгадывание кроссвордов или изучение новых навыков. Что касается препаратов, которые вы принимаете (Розувастатин, Цитофлавин, Кардиомагнил и Пустырник), важно обсудить с врачом возможность добавления препаратов, способствующих улучшению когнитивных функций, таких как гинкго билоба или другие ноотропные средства, если это подойдет в вашем случае. Не забывайте, что при наличии перенапряжения и ночных пробуждений может быть полезна консультация психотерапевта или психиатра, который сможет порекомендовать методы релаксации или медикаментозную терапию для улучшения сна и снижения тревожности. Ваша ситуация требует индивидуального подхода, поэтому важно продолжать общение с лечащим врачом для разработки плана лечебной стратегии.

Учитывая вашу историю заболеваний и текущие проблемы с краткосрочной памятью и психоэмоциональным состоянием, важно создать комплексный подход к лечению. Рекомендую провести более подробное обследование для оценки необходимости хирургического вмешательства на брахиоцефальных артериях. Помните о важности контроля вашего артериального давления и уровня холестерина через регулярные визиты к лечащему врачу. В дополнение к физической активности и сбалансированному питанию рассматривайте возможность посещения групп поддержки или занятий для пожилых людей, которые помогают развивать когнитивные навыки и повышать настроение. Игры на внимание и тренажеры для мозга могут оказать положительное влияние на вашу память. Рассматривайте адаптацию вашего образа жизни: практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Обсуждение с психотерапевтом возможностей терапии может помочь в решении вопросов раздражительности и ночных пробуждений.