Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как сбросить вес при stagnation в похудении? — вопрос №769265

Лера, 17 лет, женский пол
19 октября 2022 г. в 09:58
за год набрала 10 кг хочу похудеть и снова быть 54 кг питаюсь по временному режиму, хожу в зал занимаюсь спортом, а вес стоит на месте . как сбросить вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

В вашей ситуации важно помнить, что организм в вашем возрасте может испытывать разные гормональные изменения, что влияет на обмен веществ. Попробуйте анализировать свой режим питания, возможно, стоит увеличить количество белка и клетчатки в рационе. Убедитесь, что вы также включаете в тренировки кардио-нагрузки, которые помогут увеличить расход калорий. Постарайтесь избегать строгих ограничений в питании, поскольку это может вызвать рецидивы переедания. Не забывайте о важности разнообразия в тренировках, это поможет не только преодолеть стагнацию, но и сделать занятия более интересными. Если ситуация не изменится, имеет смысл проконсультироваться с эндокринологом или диетологом для поиска индивидуальных решений.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Существует множество факторов, которые могут влиять на процесс похудения, даже если вы соблюдаете режим питания и регулярно занимаетесь спортом. Возможно, ваш организм адаптировался к одному и тому же уровню физической активности и питания, что может приводить к застою в снижении веса. Рекомендую вам пересмотреть свой рацион, возможно, увеличив количество белка и клетчатки, и уменьшив углеводы, особенно рафинированные. Также стоит обратить внимание на интенсивность тренировок: попробуйте включить в программу интервальные тренировки, которые могут способствовать ускорению метаболизма. Не забывайте про важность достаточного сна и управления стрессом, так как эти факторы тоже могут повлиять на результаты. Возможно, стоит обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания. И помните, что здоровье важнее цифр на весах.

Похожие вопросы
Почему вес увеличивается при соблюдении диеты?
Аноним, 29 лет
18 декабря 2024 г. в 16:06
Я соблюдаю диету и занимаюсь спортом, но после болезни детей и пропуска тренировок мой вес увеличился. Теперь я пью больше жидкости, как рекомендовала...
2 ответа
Как похудеть и не набрать вес обратно?
Аноним
14 апреля 2018 г. в 00:50
Здравствуйте, меня беспокоит мой лишний вес. При росте 165 см я вешу 63 кг и хочу добиться веса 59 кг. Не могу долго сидеть на диетах, срываюсь, и не...
2 ответа
Почему не уходит объем при похудении?
Аноним, 19 лет, женский пол
13 июня 2023 г. в 11:56
Здравствуйте. Мне 19 лет, и я уже месяц худею, сбросила 6 кг. Но объемы тела меняются очень слабо — только 6 см на талии, остальные части без...
2 ответа
Как сбросить 5 кг после родов?
Аноним
02 августа 2018 г. в 20:47
Здравствуйте. У меня проблема с лишним весом – сейчас я вешу 63 кг при росте 165 см. Раньше весила 57-59 кг, но после родов поправилась до 75 кг....
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
15 января 2019 г. в 22:18
Здравствуйте, мне 17 лет, я занимаюсь спортом, но не могу похудеть. У меня рост 165 см и вес 77 кг. Что мне нужно сделать, чтобы достичь своей цели?
2 ответа
Как достичь стройности при отказе от сладкого и мучного?
Аноним
26 октября 2020 г. в 02:33
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 1,64 м, вес 69 кг. Я уже несколько лет пытаюсь похудеть, но безрезультатно. Избегаю сладкого и мучного, стараюсь...
2 ответа
Как справиться с резким набором веса?
Ульяна, 16 лет, женский пол
25 июня 2024 г. в 19:34
Была худенькой девочкой, хотя и питалась не всегда правильно, потом резко поше́л набор веса. Ничего не могу с этим поделать. Пыталась заниматься...
1 ответ
Как похудеть при широкой костной структуре?
Динара, 17 лет, женский пол
02 июня 2021 г. в 21:20
Я давно уже хочу похудеть,но у меня не получается. Дело в том,что у меня широкая кость я вешу 69кг хотелось бы 60 при росте 176. Вы не могли бы мне...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Настя, 13 лет, женский пол
21 сентября 2020 г. в 20:46
Не могу похудеть в течение года с лишним пробовала все: спорт, диеты, голод и т. П.
2 ответа
Какой минимальный вес считается здоровым для моего роста?
Оля, 22 года, женский пол
16 марта 2017 г. в 12:36
Здравствуйте. Подскажите, до какой планки я могу снижать вес? Потеря веса на диетическом питании пошла хорошо, занимаюсь спортом. Рост 168 см, вес...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут