Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна во время беременности? — вопрос №417324

Аноним, женский пол
25 июля 2020 г. в 18:06
У меня проблемы со сном во время беременности, ночью сплю плохо, а хорошо получается только под утро и днем. Как я могу нормализовать свой сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

Старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, укладывайтесь и просыпайтесь в одни и те же часы, чтобы помочь организму установить режим. Также, возможно, принесет пользу легкая физическая активность в течение дня, такие как прогулки, что поможет улучшить общее самочувствие и сон. Не забывайте о важности питания: ужин должен быть легким и не позднее чем за 2-3 часа до сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте создать комфортную обстановку для сна: используйте удобную подушку, поддерживающую живот, следите за температурой в комнате, избегайте крепкого чая и кофе перед сном, а также старайтесь делать дыхательные упражнения или медитацию для расслабления.

Похожие вопросы
Как плохой сон и питание влияют на беременность?
Аноним
21 декабря 2023 г. в 21:32
Здравствуйте. Я на 16 неделе беременности и испытываю проблемы со сном и питанием. На протяжении трех недель я плохо сплю и неправильно питаюсь:...
2 ответа
Можно ли спать на правом боку при плохом кровотоке?
Аноним, женский пол
16 декабря 2018 г. в 20:18
Можно ли спать на правом боку, если у меня плохой кровоток по правой стороне? Я на 22 неделе беременности, и моя малышка активно толкается на левом...
2 ответа
Спать на животе в 17 недель — это опасно?
Аноним
16 августа 2024 г. в 00:30
Здравствуйте, у меня 17 недель беременности, и я ночью часто переворачиваюсь на живот. Это может быть опасно для моего ребенка?
2 ответа
Можно ли спать на животе при беременности?
Аноним, женский пол
03 июня 2016 г. в 13:06
Здравствуйте. У меня 18 недель беременности, и я замечаю, что ночью засыпаю на боку, а просыпаюсь на животе. Могу ли я таким образом навредить своему...
2 ответа
Можно ли спать на животе при беременности?
Аноним
17 июля 2023 г. в 14:08
Здравствуйте. Возможно ли спать на животе, если у меня 10 недель беременности? И до какого срока это допустимо?
2 ответа
Можно ли спать на боку во время беременности?
Аноним
11 марта 2020 г. в 23:18
Я на седьмом месяце беременности и мне неудобно спать на спине, тянет низ. Могу ли я спать на боку? У меня есть переживания по этому поводу.
2 ответа
Можно ли спать на животе на 11 неделе беременности?
Аноним
15 февраля 2022 г. в 01:53
Можно ли на 11 неделе беременности спать на животе?
2 ответа
Что делать с бессонницей во время беременности?
Аноним
12 мая 2018 г. в 01:10
Здравствуйте! Я на 25-й неделе беременности и испытываю проблемы со сном. Можете подсказать, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
2 ответа
Почему нарушается сон на поздних сроках беременности?
Аноним, 25 лет, женский пол
08 октября 2023 г. в 01:11
На 35 неделе беременности у меня начались проблемы со сном. Мышцы ног дергаются, и я не могу расслабиться. Несмотря на рекомендации пробовать разные...
2 ответа
Безопасна ли сомнография при беременности?
Аноним
02 июня 2020 г. в 21:19
Здравствуйте! У меня нарушение сна на протяжении нескольких лет, я пробовала разные виды лечения, но не помогло. Сейчас я беременна на 36 неделе и все...
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Москва
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4733 ответа
  • Михеева София Владимировна - Москва
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 34 отзыва о враче на нашем сайте.
    3453 ответа
Ответим за 28 минут