Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №1022887

Аноним, женский пол
01 октября 2023 г. в 18:10
Здравствуйте! В последние несколько недель у меня появились проблемы со сном. Раньше я всегда хорошо спала и просыпалась утром в хорошем настроении. Но сейчас я просыпаюсь несколько раз за ночь, и не понимаю, почему это происходит. Иногда мне снятся кошмары, из-за которых я резко просыпаюсь и чувствую одышку, не могу прийти в себя. Кроме того, раз в неделю у меня бывает кровотечение из носа, чего не было раньше. Не знаю, может ли это быть связано с тем, что сейчас у меня период выпуска из университета. Как мне восстановить самочувствие?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть связаны со стрессом и тревожностью, особенно в такие напряженные периоды, как окончание университета. Чтобы улучшить качество сна, помимо рекомендаций по режиму и атмосфере, стоит попробовать практиковать методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном. Кровотечения из носа могут быть признаком сухости воздуха или иных факторов; было бы полезно рассмотреть возможность использования увлажнителя. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь к врачу для более детального обследования.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется соблюдать режим сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном, а также создавать комфортную атмосферу для отдыха. Если проблемы сохраняются, стоит обратиться к врачу для детального обследования.

Похожие вопросы
Почему я страдаю от бессонницы?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 июля 2023 г. в 18:07
Я страдаю от бессонницы уже несколько лет. Раньше я засыпал, но теперь часто просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть, иногда сплю по 3-4 часа. Пил...
2 ответа
Как стресс влияет на анализ крови?
Аноним, 37 лет, женский пол
03 марта 2023 г. в 01:10
Здравствуйте. Можете расшифровать мой анализ крови? У меня есть некоторые завышенные и заниженные показатели. Дольше месяца я испытываю сильный...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 30 лет, мужской пол
16 июля 2023 г. в 17:39
Здравствуйте. Мне 30 лет, и у меня всегда были проблемы со сном, но в последний месяц они усилились. Я просыпаюсь 3-4 раза за ночь, не могу уснуть по...
2 ответа
Что происходит с моим мозгом перед сном?
Аноним, женский пол
04 мая 2020 г. в 12:37
Здравствуйте. Не могли бы вы объяснить, что со мной происходит? Когда я ложусь спать, начинает возникать странное ощущение: я просто лежу с закрытыми...
2 ответа
Что вызывает головокружение после сна?
Аноним
11 декабря 2024 г. в 15:22
Здравствуйте. У меня такая проблема: я просыпаюсь от головокружения, как будто теряю сознание, не могу открыть глаза и поднять голову. Всё кружится до...
2 ответа
Каковы последствия прививки от столбняка?
Аноним
01 февраля 2019 г. в 01:13
Здравствуйте. У моего мужа 5 дней назад была сделана прививка от столбняка, так как он не прививался последние 10 лет. После прививки он испытывал...
2 ответа
Может ли стресс вызывать повышение ацетона в моче?
Аноним, 26 лет, женский пол
07 ноября 2016 г. в 14:40
Здравствуйте! С марта у меня повышается уровень ацетона в моче, и состояние при этом очень плохое: тошнота, головная боль, дрожь, потеря аппетита и...
2 ответа
Как улучшить сон для младенца?
Аноним
16 апреля 2020 г. в 17:28
У нас проблема со сном у малыша, которому 2,5 месяца. Он часто просыпается днем, спит всего полчаса, а потом кричит так сильно, что у него чернеет...
2 ответа
Как справиться с бессонницей при нестандартном графике работы?
Аноним, 53 года, мужской пол
23 января 2020 г. в 11:18
Здравствуйте. Я работаю в охране вахтовым методом и у меня нестандартный график отдыха с 16 до 24 часов. Из-за этого не могу заснуть и сплю всего 2...
2 ответа
Почему держится низкая температура тела?
Татьяна, 45 лет, женский пол
10 февраля 2023 г. в 01:12
Несколько дней низкая температура. Меряю двумя градусниками. Плохо себя чувствую, давит сердце, шумит голова, апатия. Сначала 5 дней назад была 37, 2...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут