Как восстановить суставы коленей при фигурном катании? — вопрос №749971

Занимаюсь фигурным катанием, взрослый любитель. Нагрузка не слишком большая, одинарные прыжки сольно и в каскадах, но езжу на сборы и соревнования. Суставы в принципе все, но в данном случае речь о коленях, малость побиты жизнью. Ноги и на тренировках, и просто при ходьбе по улице периодически дергает, заклинивает и резко, но недолго ломает болью. В последнее время боли и заклины, хруст и щелчки стали чаще мешать. На льду фиксирую тейпами, вроде держатся намного лучше и болят меньше. Прикладываю заключение последнего МРТ. Что можно сделать с ногами, чтобы меньше разваливаться или как-то восстановить суставы, совмещая с тренировками?