Как справиться со стрессом в декрете? — вопрос №781924

Важно находить новые способы самовыражения и расслабления. Рассмотрите возможность ведения дневника, в который будете записывать свои мысли и чувства. Это поможет выплеснуть эмоции и увидеть ситуацию под другим углом. Также можно попробовать заниматься дыхательными упражнениями или медитацией, которые могут эффективно уменьшить уровень стресса. Обсуждение своих переживаний с мамами, которые находятся в похожей ситуации, может помочь вам найти поддержку и понимание. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с мужем, возможно, он просто не осознает, насколько вам трудно, и сможет предложить помощь.

Попробуйте выделять даже небольшие промежутки времени для себя, пусть это будут 10-15 минут, когда вы сможете просто отдохнуть, послушать музыку или выпить чай. Общение с другими мамами через онлайн-группы или форумы может помочь почувствовать себя не одинокой в этой ситуации. Также стоит рассмотреть возможность совместного времяпрепровождения с мужем, чтобы укрепить ваши отношения и обсудить переживания.