Как справиться со страхом смерти и болями в сердце? — вопрос №1195535

Необходимо понять, что ваши переживания могут быть результатом как психологических, так и физиологических факторов. Поскольку вы страдаете от вегетососудистой дистонии, нередки физические симптомы, которые могут усиливать ваше беспокойство. Рекомендую вам проконсультироваться не только с психотерапевтом, но и с неврологом, чтобы исключить любые неврологические причины ваших симптомов. Также полезно будет создать план управления тревожностью. Рассмотрите возможность занятий спортом, лучше всего подходит что-то спокойное, например, плавание или прогулки на свежем воздухе. Важно, чтобы вы научились распознавать и распознавать свои плато, а не зацикливаться на них. Соблюдение режима дня и полноценный отдых также сыграют значительную роль в снижении уровня тревоги.

Страх смерти и панические атаки действительно могут быть очень тяжелым бременем, особенно в таком молодом возрасте. Вам важно понимать, что ваше состояние, возможно, связано с вегетососудистой дистонией, которая может вызывать тревожные симптомы, такие как боли в сердце и ощущение нехватки воздуха. В первую очередь, настоятельно рекомендую вам обратиться к специалисту, такому как психотерапевт или психолог, который поможет разобраться с вашими страхами и паническими атаками. Также стоит обсудить свои сердечные симптомы с кардиологом, чтобы исключить любые физические проблемы. Вам может быть полезно вести дневник, где вы будете записывать свои симптомы, какое событие им предшествовало и какие мысли тревожили вас в тот момент. Это поможет как вам, так и вашему врачу лучше понять механизм ваших страхов. Важно понимать, что паника может вызвать физические симптомы, такие как онемение ног, учащенный пульс или боль в сердце. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения или методы релаксации, такие как йога или медитация. Они могут помочь вам в моменты тревоги. Нельзя игнорировать свои чувства, но учитесь разделять свои эмоции и физические симптомы, чтобы не приходить в паническое состояние. Помните, вы не одиноки в своих переживаниях, и с помощью квалифицированных специалистов можно научиться справляться с этими страхами и ощущениями. Заботьтесь о себе и не стесняйтесь искать поддержки у близких или профессионалов.