Вопрос закрыт

Как справиться со страхом после гипертонического криза? — вопрос №349776

Аноним
19 ноября 2019 г. в 18:32
Здравствуйте, доктор. Мне 24 года, и я недавно перенес гипертонический криз, после чего находился в больнице. Теперь мне сложно вернуться к обычной жизни, меня мучает страх повторения ситуации: я постоянно думаю, что снова станет плохо, и врачей поблизости не будет. Часто ощущаю тошноту, дрожь в руках и коленях, учащенное сердцебиение. Как я могу преодолеть этот страх и тревожность?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх и тревога после гипертонического криза вполне нормальны, особенно если событие было неожиданным и испугало вас. Во-первых, важно понять, что вы не одни в своей ситуации — многие люди испытывают подобные чувства после серьезных медицинских событий. Для начала, постарайтесь проанализировать свои чувства и осознать, что они могут быть результатом того, что произошло. Попробуйте вести дневник, записывая свои мысли и переживания, это может помочь вам более четко сформулировать и понять свои страхи. Рекомендуется также обратиться к врачу для обсуждения вашего состояния. Он сможет оценить ваше здоровье, а также провести необходимые обследования, чтобы убедиться, что ваше физическое состояние стабильно. Понимание того, что вы находитесь под контролем, может снижать уровень тревоги. Подумайте о том, чтобы разработать план действий на случай, если возникнет повторная ситуация. Это может помочь вам почувствовать себя более подготовленным и уверенным. Например, узнайте, где находится ближайшая медицинская помощь и как вызвать ее. При наличии хронических заболеваний всегда полезно иметь при себе лекарства и инструкции. В дополнение, занятия спортом, дыхательные упражнения, медитация или йога могут помочь вам справляться со стрессом и страхом. Найдите для себя такие практики, которые вам подходят, и старайтесь практиковать их регулярно. Если страхи продолжают беспокоить вас и мешают вашей повседневной жизни, я рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может быть очень полезной в таких ситуациях. Не забывайте, что забота о своем физическом и ментальном здоровье — это важный шаг на пути к восстановлению.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и принятие своих эмоций — это первый шаг к их преодолению. Необходимо сосредоточиться на восстановлении не только физического, но и психического здоровья. Параллельно с ведением дневника, который поможет вам разобраться в своих чувствах, попробуйте найти группу поддержки, где люди делятся схожими переживаниями. Это может дать вам дополнительную уверенность и чувство единства. Также стоит рассмотреть занятия с психологом или психотерапевтом, который поможет разработать индивидуальные техники для работы с вашими страхами. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и обучение методам релаксации могут значительно улучшить ваше состояние. Важно быть терпеливым к самому себе в процессе восстановления.

Похожие вопросы
Как помочь при повышении давления из-за страха перед врачами?
Аноним, 43 года, женский пол
06 сентября 2022 г. в 00:40
У моего мужа каждый раз при прохождении медкомиссии сильно поднимается давление, хотя дома оно в норме. Мы обращались к кардиологам, проходили...
2 ответа
Может ли ЭКГ не показать проблемы с сердцем?
Аноним, 30 лет, женский пол
31 июля 2022 г. в 16:56
Здравствуйте! У меня постоянно высокое напряжение и страх за здоровье, это длится около полутора лет. Давление скакает и появляются головокружения. Я...
2 ответа
Что делать при высоком давлении и симптомах тревожности?
Аноним, 29 лет
03 октября 2024 г. в 16:48
У меня участились приступы высокого давления, особенно ночью. Сначала было 130 на 95, потом 120 на 90. Я принимаю лекарства, но иногда ощущаю слабость...
2 ответа
Как справиться с повышенной тревожностью?
Аноним
28 августа 2019 г. в 00:01
Здравствуйте! Мне 25 лет, и с времен колледжа у меня есть проблема с повышенной тревожностью. Это началось во время сдачи экзаменов и усложнилось до...
2 ответа
Как справиться со страхом после стихии?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 17:33
Как мне справиться со страхом, который у меня остался после смерча? Я до сих пор очень переживаю, когда вижу тучи или слышу гром, и мне становится...
2 ответа
Как стабилизировать высокое давление у мужа?
Аноним, 43 года, мужской пол
02 июля 2018 г. в 12:15
У моего мужа, которому 43 года, высокое давление. В последнее время оно достигает 160-170/100, при этом он испытывает боль в правой руке, воспаление...
2 ответа
Как контролировать давление при стрессе?
Аноним, 44 года, женский пол
15 декабря 2018 г. в 19:35
Здравствуйте! У моей мамы часто поднимается давление до 190/100, когда к нам приходят посторонние люди, хотя потом оно нормализуется. Она принимает...
2 ответа
Что может вызывать повышенное давление и панические атаки?
Аноним, 20 лет, мужской пол
02 января 2017 г. в 02:04
Добрый день! У меня повышенное систолическое давление, которое иногда достигает 156. Днем оно обычно ниже, но бывают проблемы, особенно ночью. Бывает,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и физическими симптомами?
Екатерина, 31 год, женский пол
12 ноября 2022 г. в 21:29
Постоянно контролирую свое сердцебиение и дыхание. Из за постоянного страха повышается давление и учащается пульс. Недавно был сильный испуг,...
3 ответа
Стоит ли отложить письменное творчество при панических атаках?
Ирина, 29 лет, женский пол
29 августа 2021 г. в 21:57
Добрый день. По характеру я очень эмоциональный и тревожный человек, год назад после череды тяжелых событий в жизни все вылилось в панические атаки,...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут