Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться со страхом одиночества? — вопрос №53757

Аноним
29 августа 2016 г. в 22:59
Здравствуйте. Как мне избавиться от страха оставаться одной и выходить на большие расстояния? Мне 38 лет, и я страдаю этой проблемой уже 15 лет. Я проходила лечение в клинике, но страхи возвращаются. Когда я остаюсь одна дома, меня охватывает паника, учащается сердцебиение, и у меня сводит руки и ноги. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа над страхом одиночества требует комплексного подхода. Возможно, стоит рассмотреть не только психотерапию, но и групповые занятия, где вы сможете общаться с людьми, испытывающими аналогичные чувства. Попробуйте также включить в свою жизнь более мелкие шаги по выходу и взаимодействию с окружающим миром, это может помочь уменьшить уровень тревожности. Помните, работа над собой — это процесс, требующий времени и терпения, и важно не стесняться делиться своими переживаниями с близкими.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх одиночества – это сложное состояние, с которым сталкиваются многие люди, и важно понимать, что вы не одни в своей борьбе. Прежде всего, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, например, психотерапевту или психологу, который поможет вам проработать ваши страхи и тревоги. Учитывая, что вы уже проходили лечение, возможно, стоит переосмыслить ваше лечение и обсудить с врачом другие методы и подходы, которые могут быть более эффективными для вас. Есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться со страхом одиночества: Работа с мыслями: Понять и изменить негативные мысли, связанные с одиночеством. Ведение дневника может помочь отслеживать и анализировать ваши чувства и мысли. Медитация и релаксация: Практики медитации, глубокого дыхания и других техник релаксации могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Постепенное привыкание: Начните с небольших шагов, например, проведите некоторое время наедине с собой в знакомом окружении, постепенно увеличивая его продолжительность и сложность. Физическая активность: Регулярные занятия спортом могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Социальная поддержка: Общение с близкими, друзьями или групповая терапия могут обеспечить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одинокой. Обучение новым навыкам: Попробуйте развивать новые увлечения или навыки, которые могут отвлечь вас от негативных мыслей и помочь вам чувствовать себя более уверенно. Важно помнить, что работа над страхом – это процесс, и иногда он требует времени. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, ведь справляться с такими переживаниями в одиночку бывает очень сложно.

Похожие вопросы
Как избавиться от фагофобии?
Аноним, женский пол
14 ноября 2020 г. в 22:43
У меня в последнее время серьезные проблемы с фагофобией. Как можно от нее избавиться? Подойдет ли геомопатическое лекарство Нотта?
2 ответа
Можно ли справиться с фобиями без лекарств?
Аноним
06 апреля 2024 г. в 16:12
Можно ли самостоятельно преодолеть фобии и страхи без использования таблеток?
2 ответа
Можно ли избавиться от клаустрофобии?
Аноним
22 августа 2016 г. в 19:19
Здравствуйте. У меня клаустрофобия с 19 лет, и я уже проходила лечение с помощью гипноза и таблеток, но это помогло лишь на время. Мне очень сложно...
2 ответа
Как преодолеть страх змей?
Аноним
30 августа 2019 г. в 20:14
Я испытываю ужасный страх перед змеями с детства. Даже когда видела маленькую змею, у меня началась сильная дрожь и аллергическая реакция. Мне снятся...
2 ответа
Можно ли оформить инвалидность при фобии?
Аноним
29 мая 2019 г. в 21:50
У моего брата фобия, он испытывает сильный страх и не может выходить на улицу, из-за чего не может работать. Возможно ли оформить инвалидность в такой...
2 ответа
Как справиться с боязнью эскалатора?
Аноним
08 сентября 2017 г. в 12:21
Добрый день! У меня есть страх перед эскалатором, который начался 3 месяца назад. При спуске на длинных эскалаторах у меня возникает учащенное...
2 ответа
Как справиться со страхами и фобиями?
Аноним
17 октября 2020 г. в 15:17
Здравствуйте, у меня есть страхи, особенно когда я нахожусь в пустом помещении и сзади меня есть пространство. Мне кажется, что кто-то может быть за...
2 ответа
Как справиться со страхом за рулем?
Аноним
05 января 2024 г. в 18:32
Здравствуйте, у меня на протяжении последних 10 лет возникла паника и сильный страх, когда я нахожусь за рулем или на открытых пространствах. После...
2 ответа
Как избавиться от клаустрофобии?
Аноним
15 июля 2019 г. в 14:48
Здравствуйте. У меня клаустрофобия, которую я испытываю с детства после трагического случая в детском саду. Я боюсь замкнутых пространств, темноты и...
2 ответа
Как преодолеть фобию перед уколами?
Георгий, 22 года, мужской пол
22 октября 2023 г. в 16:10
У меня фобия на уколы как можно вылечить без уколов
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут