Вопрос закрыт

Как избавиться от клаустрофобии? — вопрос №316776

Аноним
15 июля 2019 г. в 14:48
Здравствуйте. У меня клаустрофобия, которую я испытываю с детства после трагического случая в детском саду. Я боюсь замкнутых пространств, темноты и лифтов, что мешает мне жить. Как я могу преодолеть этот страх и начать жить спокойно?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Клаустрофобия – это серьезный страх, который может оказывать значительное влияние на качество жизни. Кроме обращения к психологу или психотерапевту для когнитивно-поведенческой терапии и методов экспозиции, стоит рассмотреть возможность использования гипнотерапии. Этот метод может помочь в прокладке нового пути восприятия замкнутого пространства, пока вы работаете со своим терапевтом. Также полезно изучить медитацию и внимательность. Эти практики помогают спокойно воспринимать свои ощущения и страхи, а также учат контролировать дыхание, что может быть особенно полезно в стрессовых ситуациях. Регулярные физические упражнения также могут значительно помочь, так как они улучшают общее состояние психики, уменьшая уровень тревожности. Обратите внимание на занятия йогой или пилатесом, они помогут укрепить связь между телом и разумом. Поддержка близких людей на этом пути также играет важную роль, поэтому не стесняйтесь делиться своими ощущениями с кем-то, кому вы доверяете.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для преодоления клаустрофобии рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разработать индивидуальный план терапии, включая методы когнитивно-поведенческой терапии и постепенную экспозицию к пугающим ситуациям. Также могут помочь дыхательные техники и методы релаксации.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом приёма лекарств?
Аноним, 29 лет, женский пол
28 января 2022 г. в 11:42
Здравствуйте. У меня возник страх перед приёмом новых лекарств и продуктов после того, как у меня случилась аллергическая реакция. Как мне справиться...
2 ответа
Как преодолеть страх змей?
Аноним
30 августа 2019 г. в 20:14
Я испытываю ужасный страх перед змеями с детства. Даже когда видела маленькую змею, у меня началась сильная дрожь и аллергическая реакция. Мне снятся...
2 ответа
Как справиться со страхом перед бездомными животными?
Аноним
27 апреля 2024 г. в 21:27
Меня беспокоит страх, вызванный встречей с бездомными собаками и кошками. Я чувствую, что должна им помочь, забираю животных домой, но потом испытываю...
2 ответа
Как справиться с инсектофобией?
Аноним, 22 года, мужской пол
19 августа 2024 г. в 02:28
Здравствуйте! У меня сильная боязнь насекомых. Я всегда испытывал страх перед ними, даже перед мертвыми. Например, недавно я увидел осу и не смог...
2 ответа
Как побороть страх перед свиданиями?
Аноним
21 декабря 2021 г. в 21:30
Мне 31 год, я не замужем и никогда не встречалась с молодыми людьми. У меня есть сильный страх перед свиданиями – я боюсь, что парень может мне...
2 ответа
Как преодолеть страх перед ездой в машине?
Аноним
19 июня 2017 г. в 00:00
Мне 50 лет. Год назад я попала в аварию, и с тех пор у меня появился страх ездить в машине. Я стараюсь ездить редко и потихоньку, но со временем страх...
2 ответа
Как преодолеть страх перед собаками?
Аноним, 21 год, женский пол
04 сентября 2017 г. в 01:32
Я всю жизнь панически боюсь собак, даже самых маленьких, и хочу понять, с чем может быть связан этот страх и как с ним справиться. Я обратилась к...
2 ответа
Как справиться со страхом перед анестезией?
Аноним, 32 года, женский пол
16 ноября 2024 г. в 20:29
Здравствуйте! У меня проблема с зубами и сильный страх перед анестезией. Мне 32 года, и если не пойду к стоматологу, могу остаться без передних зубов,...
2 ответа
Как помочь сыну преодолеть страх боли?
Аноним, 27 лет, женский пол
23 мая 2020 г. в 17:04
У моего сына, которому 6.5 лет, есть сильный страх боли. Он истерит при необходимости сдать кровь и недавно испытал боль при прыжке в спортивной...
2 ответа
Как справиться с тревожными расстройствами?
Кристина, 26 лет, женский пол
15 ноября 2020 г. в 10:07
Добрый день!Прошу вас о помощи, уже на протяжении долго времени у меня появляется ужасный страх, чувство тревоги. Теперь это стало остро выраженно, в...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут