Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и тревожностью? — вопрос №79281

Аноним, 18 лет, женский пол
19 декабря 2016 г. в 19:53
Мне 18 лет, и я часто испытываю страх и тревогу по разным поводам. С детства у меня были проблемы с общением, особенно с незнакомыми людьми. Сейчас, несмотря на то что у меня есть друзья и я учусь в вузе, я продолжаю волноваться в социальных ситуациях. Я хочу понять, смогу ли я справиться с этими страхами самостоятельно, или мне нужна помощь специалиста. К кому лучше обратиться: к психологу или психотерапевту?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи и тревожность — это вполне нормальные человеческие реакции, особенно в вашем возрасте, когда многие сталкиваются с новыми социальными ситуациями и вызовами. Ваши переживания могут быть связаны с низкой уверенностью в себе или с опытом общения в детстве. Важно понимать, что вы не одиноки в этих чувствах, и многие люди сталкиваются с аналогичными проблемами. Существует множество техник, которые могут помочь вам справиться с тревожностью. Например, вы можете попробовать методики глубокого дыхания, медитации или ведения дневника, где будете записывать свои мысли и переживания. Эти практики могут помочь осознанно подходить к своим эмоциям и лучше их контролировать. Тем не менее, если вы чувствуете, что ваши страхи значительно влияют на вашу жизнь и мешают вам полностью раскрыть свой потенциал, то обращение за помощью к специалисту будет полезным шагом. Психолог может помочь вам понять корни ваших страхов и предложить техники для их преодоления, в то время как психотерапевт может использовать более глубокие методы терапии для работы с вашими эмоциями и поведением. Вы можете начать с консультации у психолога, который поможет оценить вашу ситуацию и, возможно, порекомендует вам психотерапию, если это потребуется. Помимо этого, важно работать над повышением своей самооценки и находить возможности для общения, даже если это будет некомфортно в начале. Постепенное вовлечение себя в социальные ситуации с поддержкой друзей может помочь вам чувствовать себя более уверенно. Помните, что изменение — это процесс, и быть терпеливым к себе очень важно. Если вам сложно сделать первый шаг самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалисту.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Вы находитесь в важном этапе своей жизни, когда происходят значительные изменения, и чувствовать тревогу в этой ситуации естественно. Справиться с тревогой самостоятельно возможно, если вы готовы применять различные техники, такие как медитация и ведение дневника. Однако если страхи сильно влияют на вашу повседневную жизнь, будет разумно обратиться к специалисту. Психолог поможет вам разобраться в ваших эмоциях и предложит методы для их преодоления, в то время как психотерапевт может глубже работать с причинами ваших страхов. Самое главное — быть открытой к изменениям и не бояться искать помощь.

Похожие вопросы
Можно ли принимать Пантогам Актив при эмоциональной тревожности?
Аноним, 25 лет, женский пол
10 августа 2024 г. в 13:16
Здравствуйте, у меня повышенная тревожность и нервозность. Я часто рассеянна и что-то забываю. Могу ли я начинать принимать Пантогам Актив без...
2 ответа
К какому специалисту обратиться за помощью?
Аноним, 26 лет, женский пол
31 января 2023 г. в 22:14
Здравствуйте. Я чувствую, что у меня есть проблемы в социальной и эмоциональной сфере, которые мешают мне нормально жить. У меня появилась...
2 ответа
Почему я такая впечатлительная?
Аноним, 27 лет, женский пол
25 августа 2024 г. в 20:42
Здравствуйте, я фармацевт, и сегодня заметила, что чувствую себя нервной и напряженной. Общение с покупателем вызвало у меня раздражение, и я начала...
2 ответа
Что делать с тревожностью после беременности?
Аноним, 37 лет, женский пол
19 сентября 2022 г. в 02:45
Здравствуйте, у меня после замершей беременности возникли сильные тревожные переживания. Я тревожусь, что что-то плохое произойдет, даже про измену...
2 ответа
Как справиться с внутренним голосом и потерей уверенности?
Аноним
28 декабря 2022 г. в 20:18
В последние два месяца у меня появился внутренний голос, который мешает мне жить. Он ведет себя как два разных человека и анализирует все вокруг,...
2 ответа
Как справиться с социофобией?
Аноним
21 января 2020 г. в 23:34
Здравствуйте! У меня диагностирована социофобия, и я испытываю это состояние уже много лет. Я обращалась к психотерапевту, однако не нашла решения...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и одиночеством?
Аноним
05 апреля 2022 г. в 02:29
Здравствуйте! У меня 27 лет, я дважды была замужем, но оба раза это были тяжелые отношения, после которых я осталась одна. Я много работала, чтобы...
2 ответа
Как преодолеть социофобию?
Аноним
18 августа 2019 г. в 11:31
Здравствуйте! Я чувствую, что у меня социофобия. В школе, когда я стою у доски, я сильно трясусь и не могу себя успокоить. Я также боюсь смотреть...
2 ответа
Как визит к психиатру повлияет на мою жизнь?
Елена, 21 год, женский пол
28 апреля 2023 г. в 02:12
Здравствуйте, обратилась в ПНД (по незнанию). Беспокоили тревожность за ребёнка , последние полгода плохие отношения с мужем, вспыльчивость,...
2 ответа
Как справиться со страхом и паникой при попытке бросить курить?
Виктория, 26 лет, женский пол
02 июля 2022 г. в 13:34
Здравствуйте! Я хочу бросить курить, но при мыслях об этом или если я не курю пару тройку часов, у меня начинается учащенное сердцебиение, дикий...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Тверь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Тверь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут