Как справиться со страхами и тревогами? — вопрос №358938

Страх и тревога, которые ты описываешь, действительно могут быть сложными и тяжелыми. Первое, что важно понять, это то, что твои переживания имеют основания и не стоит их игнорировать. Учитывая, что ты уже рассказала о своих чувствах родителям, это хороший шаг, хотя они могли не понять или недооценить твою ситуацию. Важно искать поддержку и разбираться в своих чувствах. Вот несколько шагов, которые могут помочь тебе лучше справляться с тем, что происходит: Регулярные занятия физической активностью: Физическая нагрузка может помочь улучшить настроение и снизить уровень тревоги. Попробуй заниматься спортом, гулять на свежем воздухе или заниматься танцами. Это даст тебе возможность выплеснуть негативные эмоции и почувствовать себя лучше. Творческая самовыражение: Попробуй рисовать, писать или заниматься каким-то другим творчеством. Это может быть отличным способом выразить свои чувства и страхи, а также отвлечься от негативных мыслей. Создание безопасного пространства: Найди место, где ты чувствуешь себя в безопасности, будь то комната, любимый уголок природы или даже места, где ты можешь общаться с хорошими друзьями или семьей. Это может помочь тебе успокоиться и снизить уровень тревоги. Запись своих страхов: Попробуй записывать те страхи, которые тебя беспокоят. Это может помочь тебе отслеживать, когда они возникают, и говорить с кем-то о том, что ты чувствуешь, чтобы облегчить эмоциональное бремя. Участие в группах поддержки: Поиск других людей, которые испытывают похожие чувства, может быть очень полезным. Это может быть как школьная группа, так и онлайн-сообщество, где ты могла бы поделиться своими переживаниями и узнать, как другие справляются с ними. Профессиональная поддержка: Я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это специалист сможет более глубоко понять твои чувства и переживания, а также предложить разнообразные методы, которые помогут справиться с тревогой и страхами. Придя к специалисту, не стесняйся открыто говорить о своих переживаниях, это поможет ему лучше понять, что с тобой происходит. Помни, что обращаться за помощью — это не слабость, а признак силы. Заботься о себе и не бойся искать поддержку у тех, кто может помочь тебе в этой трудной ситуации.

Страхи и тревоги, которые ты испытываешь, могут быть результатом пережитого стресса и травмирующих ситуаций. Очень важно, что ты уже обсудила свои переживания с родителями, несмотря на то что они не поняли твоих эмоций. Важно помнить, что твои чувства имеют значение, и они реальны. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь тебе справиться с твоими страхами: Общие методы расслабления: Попробуй практиковать дыхательные упражнения или медитацию. Эти техники могут помочь тебе управлять своими эмоциями и снижать уровень тревоги. Ведение дневника: Записывай свои мысли и чувства. Это может помочь тебе прояснить ситуацию и понять, почему ты так себя чувствуешь. Разговор с доверенным человеком: Найди кого-то, кому ты доверяешь, будь то друг, член семьи или школьный психолог, и расскажи им о своих переживаниях. Это может облегчить твое состояние. Постепенная экспозиция к страхам: Если ты боишься оставаться одна, старайся постепенно увеличивать время, проведенное наедине с собой. Начни с кратких периодов и постепенно увеличивай их. Обратись за профессиональной помощью: Поскольку страхи и тревоги проявляются у тебя довольно сильно, было бы полезно поговорить с психологом или психотерапевтом. Они могут помочь тебе разобраться в ваших чувствах и предложить эффективные способы справиться с трудностями. Помни, что тебе не нужно справляться с этим в одиночку, и обращение за помощью — это сильный и мудрый шаг. Заботься о себе и не бойся делиться своими переживаниями.