Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психолога онлайн chevron-right

Как справиться со стеснительностью и тревожностью?

Вопрос закрыт

Как справиться со стеснительностью и тревожностью? — вопрос №1242191

Аноним, 15 лет, женский пол

19 июля 2024 г. в 02:25

Я испытываю сильную стеснительность и тревожность, особенно когда речь идет о публичных выступлениях. Я боюсь людей, у меня начинают дрожать ноги и голос. Как мне справиться с этими чувствами?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психолог

Стаж 10 лет

Регулярные занятия физической активностью могут значительно уменьшить уровень тревожности и стеснительности. Физические тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают стресс. Также полезно вести дневник своих размышлений и чувств, чтобы лучше понять свои страхи и прогресс в их преодолении. Участие в групповых занятиях или клубах по интересам может помочь развить навыки общения и уверенность в себе в дружелюбной атмосфере.

20 июля 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте начав с небольших шагов, тренироваться выступать перед знакомыми или перед зеркалом. Постепенно увеличивайте аудиторию и время выступления, это поможет вам привыкнуть к публичным выступлениям. Также могут помочь дыхательные упражнения и позитивные аффирмации.

21 июля 2024 г.

Похожие вопросы

Почему во время стресса меня трясет?

Аноним, 27 лет, мужской пол

16 ноября 2022 г. в 01:39

У меня во время стресса возникает ощущение сильной тревожности и страха, и меня начинает трясти. Мышцы спины часто сокращаются, я чувствую себя...

2 ответа

Как справиться с боязнью публичных выступлений?

Аноним, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:50

Я испытываю сильный страх перед публикой и вниманием людей. С детства стеснялась, но в старших классах это стало критичным. Когда я училась в МГУ на...

2 ответа

Как справиться с сильной тревожностью на публике?

Аноним

16 октября 2024 г. в 13:12

Здравствуйте, у меня возникают неприятные физические симптомы, когда я волнуюсь, например, когда сдаю экзамены или выступаю на публике. У меня...

2 ответа

Как справиться со стеснительностью?

Аноним

12 октября 2021 г. в 20:54

Мне 30 лет, и я сильно стесняюсь общаться с людьми. Не могу смотреть в глаза собеседнику и сразу краснею, если вижу, что на меня внимательно смотрят....

2 ответа

Как снизить тревожность перед новым рабочим местом?

Аноним

27 сентября 2024 г. в 13:41

Моя жена испытывает сильную тревожность перед устройством на новое место работы после неудачных попыток. Как ей справиться с этой тревожностью и легче...

2 ответа

Почему мой сын моргает глазами и как ему помочь?

Аноним, 5 лет, мужской пол

13 декабря 2024 г. в 22:35

У моего пятилетнего сына начались проблемы с морганием глазами после того, как он пошел в детский сад. Он общительный и активный дома, но становится...

2 ответа

Как справиться с негативными мыслями и страхом глотания?

Аноним, 26 лет, женский пол

20 ноября 2020 г. в 23:20

Мне постоянно приходят в голову негативные мысли о будущем, особенно о своем ребенке. Я уже год в декретном отпуске, и в последнее время меня мучает...

2 ответа

Как преодолеть страх перед публичными выступлениями?

Аноним

13 апреля 2024 г. в 22:52

Здравствуйте! У меня есть трудности с выступлениями перед публикацией. Я испытываю сильное волнение и нервозность, даже когда речь идет о небольшом...

2 ответа

Как справиться с неуверенностью и страхом общения?

Аноним

17 апреля 2024 г. в 15:02

Здравствуйте! Мне 23 года, и у меня много страхов и неуверенности в себе. Я испытываю трудности в общении с людьми и на работе, особенно когда много...

2 ответа

Как справиться с периодической бессонницей?

Валерия, 29 лет, женский пол

16 сентября 2024 г. в 09:19

Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...

2 ответа

Психологи онлайн

Сычова Татьяна Викторовна
4.6
5 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
Стаж 21 год, первая категория
Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
256 ответов
Кошеева Асият Темуровна
5.0
5 отзывов
Психолог
Стаж 3 года
Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
130 ответов
Никишин Андрей Александрович
4.7
6 отзывов
Психиатр, Психолог, Психотерапевт
Стаж 16 лет, высшая категория
Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
127 ответов