Вопрос закрыт

Как справиться с неуверенностью и страхом общения? — вопрос №1173427

Аноним
17 апреля 2024 г. в 15:02
Здравствуйте! Мне 23 года, и у меня много страхов и неуверенности в себе. Я испытываю трудности в общении с людьми и на работе, особенно когда много людей вокруг. Бывали случаи, когда страх мешал мне выполнять свои обязанности. Также у меня есть страх публичных выступлений, который с детства меня преследует. Как мне справиться с этими страхами? Могу ли я что-то почитать или попробовать групповые тренинги, хотя и боюсь этого?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться с неуверенностью и страхом общения — это задача, которая требует времени и усилий, но это реально. Во-первых, важным шагом будет принять свои чувства и понять, что многие люди испытывают подобные страхи. Один из способов работы над неуверенностью — это постепенное увеличение степени сложности общения. Начните с общения с близкими людьми, потом переходите к знакомым и, в конце концов, к незнакомым. Не спешите, дайте себе время привыкнуть. Чтение книг может стать отличным подспорьем. Я рекомендую вам обратить внимание на литературу по психологии, например, книги Дейла Карнеги, такие как "Как завести друзей и оказывать влияние на людей". Также популярна "Психология общения" Елены Рычковой, которая поможет вам лучше понять это явление. Групповые тренинги по развитию коммуникативных навыков — это отличный способ работать над своими страхами, хотя может показаться пугающим. Это нормально, и многие участники тренингов испытывают аналогичные чувства. По сути, такие занятия проводятся для того, чтобы создать безопасную и поддерживающую обстановку. Первый шаг — это просто попробовать посетить одно из занятий. Начните с небольших групп, где вы сможете делиться своими переживаниями и получать поддержку от других. Также могут помочь дыхательные практики и техники релаксации, такие как медитация или йога, которые помогут справляться с волнением. Если вы чувствуете, что самостоятельно вам трудно справиться с этими страхами, есть возможность обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет разобраться в ваших чувствах и предложит индивидуальные техники и стратегии. Помните, что движение вперёд — это процесс, и каждая маленькая победа будет важным шагом к вашей уверенности в себе.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа над неуверенностью и страхом общения — это важный и непростой процесс. Хорошо, что вы уже понимаете свои страхи и ищете пути их преодоления. Кроме чтения книг и участия в тренингах, стоит рассмотреть возможность записи на специальные курсы по ораторскому искусству или публичным выступлениям, где вы сможете практиковаться в безопасной обстановке с профессиональными наставниками. Это сможет значительно развить ваши навыки и уверенность. В дополнение к медитации и йоге, попробуйте вести дневник, куда вы сможете записывать свои переживания и успехи, это поможет вам осознать и отследить прогресс в вашей борьбе со страхами. Не забывайте, что изменения требуют времени, и каждый шаг вперёд — это уже победа.

Похожие вопросы
Что делать со страхом смерти?
Аноним, 14 лет, мужской пол
30 января 2024 г. в 01:46
У меня есть длительный страх смерти, который сейчас усилился. Я чувствую, что могу умереть в течение трёх дней, и это сильно меня пугает. Также у меня...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью и тревожностью?
Аноним, 55 лет
14 сентября 2024 г. в 15:29
Я испытываю неуверенность в себе и трудности с адаптацией в коллективе. Проблемы начались ещё в детстве, и сейчас, в возрасте 55 лет, я чувствую, что...
2 ответа
Как справиться с боязнью темноты и одиночества?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 августа 2023 г. в 14:15
Я испытываю страх темноты и нахождения дома одна, как ночью, так и днем. Ночью я не могу спать без света, а эта проблема вызывает у меня постоянные...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и страхом перед мнением людей?
Аноним, женский пол
09 июня 2021 г. в 11:00
У меня периодически возникает необъяснимая тревожность и страх, что подумают обо мне другие люди. Это случается по незначительным причинам и...
2 ответа
Как справиться с боязнью публичных выступлений?
Аноним, женский пол
16 августа 2024 г. в 13:50
Я испытываю сильный страх перед публикой и вниманием людей. С детства стеснялась, но в старших классах это стало критичным. Когда я училась в МГУ на...
2 ответа
Пройдет ли страх и дискомфорт при близости?
Аноним
07 июля 2018 г. в 02:04
Здравствуйте, мне 19 лет, и у меня возникла проблема: каждый раз, когда мой молодой человек хочет заняться сексом, я начинаю плакать и чувствую...
2 ответа
Почему ребенок боится оставаться один?
Аноним
05 апреля 2018 г. в 00:14
Здравствуйте, моей дочке 2 года 10 месяцев, и она боится оставаться одна. Я не могу выйти, даже на минуту, так как она боится проснуться одна. Раньше...
2 ответа
Как преодолеть страх перед эскалатором?
Аноним
13 февраля 2021 г. в 14:20
Здравствуйте. У меня возникла проблема с подъемом на эскалаторе. 12 лет назад, когда я была беременна, я чуть не упала, когда он резко остановился. С...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью в себе?
Аноним, 16 лет, женский пол
22 октября 2018 г. в 15:13
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с неуверенностью в себе. Я часто плачу без видимых причин и чувствую, что все вокруг наблюдают за мной. У меня...
2 ответа
Как преодолеть страх близости в отношениях?
Аноним, 23 года, женский пол
18 февраля 2017 г. в 16:40
Здравствуйте! Мне 23 года, я привлекательная и интересная девушка, но у меня до сих пор не было серьезных отношений. У меня бывают поклонники, но я...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут