Как справиться с зависимостью и депрессией? — вопрос №1293252

Справиться с зависимостью и депрессией самостоятельно можно, но лучше всего искать помощь у специалистов. Рекомендую начать с изменения образа жизни, занятия спортом, медитации, а также общения с поддерживающими друзьями и семьей. Если страх перед наркологом мешает, можно обратиться к психотерапевту, который не ведет учет. Есть также разные методики, такие как когнитивная бихевиоральная терапия, которая может быть полезна.

Обратиться к помощи специалистов действительно важно, особенно в вашем возрасте. Неплохо бы рассмотреть группы поддержки, такие как Анонимные Наркоманы, где можно поделиться своими переживаниями и получить поддержку в анонимной атмосфере. Параллельно стоит обратить внимание на здоровое питание и достаточный сон, которые тоже играют огромную роль в эмоциональном состоянии. Если вы ищете методики, попробуйте вести дневник, записывая свои мысли и чувства, это может помочь вам понять корни вашей депрессии и зависимости. Возможно, вам также подойдут методы осознанности, например, дыхательные практики, которые помогут справиться с тревожностью.