Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с тревожными страхами самостоятельно?

Вопрос закрыт

Как справиться с тревожными страхами самостоятельно? — вопрос №166797

Аноним

19 декабря 2017 г. в 23:57

Здравствуйте! Мне 31 год, у меня есть вегето-сосудистая дистония. Уже три года меня беспокоят панические атаки и страх упасть в обморок, особенно если рядом нет близких, например, мужа. Есть также страх смерти и опасение серьезной болезни. Временно не работаю и боюсь даже просто выйти в магазин одна, когда мужа нет рядом все в порядке. Эти психические проблемы осложняют мою жизнь. У меня нет средств на психотерапию. Могу ли я справиться с этими проблемами самостоятельно и как это сделать?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Работа с тревожными страхами действительно может быть самостоятельной, но важно помнить о поддерживающих инструментах. Попробуйте не только заниматься дыхательными упражнениями и медитацией, но и обращаться к ресурсам самообучения, таким как книги и онлайн-курсы по психологии. Хорошо поможет практика благодарности, фиксируя хотя бы три положительных момента в день. Обратите внимание на социальные взаимодействия, даже если это общение через интернет, это может поддержать вас в тяжелые моменты.

20 декабря 2017 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Справиться с тревожными страхами самостоятельно возможно, но это требует времени и усилий. Попробуйте практиковать дыхательные упражнения и медитацию, вести дневник эмоций, а также постепенно выходить из зоны комфорта, начиная с небольших шагов. Обратите внимание на физическую активность и здоровое питание, это тоже может помочь улучшить ваше общее состояние.

23 декабря 2017 г.

Похожие вопросы

Как помочь при ВСД у подростка?

Аноним

07 октября 2023 г. в 20:25

Здравствуйте, у моей 14-летней дочки диагностировали СВД после того, как у неё случился обморок. Она часто испытывает тревогу, страх, не может одна...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками на работе?

Аноним

13 июля 2016 г. в 15:01

Мне 32 года, и у меня появилась фобия, связанная с работой. У меня есть диагноз ВСД по гипертоническому типу, склонность к паническим атакам и невроз....

2 ответа

Как справиться с фобией скорости?

Аноним

03 августа 2019 г. в 23:21

Здравствуйте! У меня проблема: с детства я боюсь скорости, и когда еду на транспортном средстве, начинается паника. У меня возникает желание...

2 ответа

Как улучшить состояние при ВСД?

Аноним, 18 лет, мужской пол

20 июня 2021 г. в 13:05

Здравствуйте. Более года страдаю от вегето-сосудистой дистонии после болезни. У меня бывают приступы, сопровождающиеся упадком сил, учащенным...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и тахикардией?

Аноним, 28 лет, женский пол

01 августа 2020 г. в 18:32

Здравствуйте! У меня с детства проявляются симптомы панических атак и тахикардия на фоне волнений. Недавно столкнулась с сильным стрессом после...

2 ответа

Как справиться с тревожностью и паническими атаками?

Аноним

01 июня 2023 г. в 17:10

Здравствуйте, доктор! Мне 19 лет, и с 18 лет у меня начались проблемы со здоровьем, в итоге мне поставили диагноз ВСД и панические атаки. У меня было...

2 ответа

Как справиться с симптомами ВСД?

Аноним

29 марта 2016 г. в 15:10

Здравствуйте. У меня есть вопросы о том, как предотвратить и облегчить симптомы вегетососудистой дистонии. Мне 22 года, и хотя панические атаки...

2 ответа

Как справиться с боязнью остановки сердца в подростковом возрасте?

Виктория, 12 лет, женский пол

08 ноября 2024 г. в 20:13

Здравствуйте! Я Виктория, мне 12 лет. Кажется начался переходный возраст, и какая-то перенастройка вегетативной нервной системы. Я постоянно тревожусь...

1 ответ

Как справиться с длительными состояниями тревоги и паническими атаками?

Марина, 42 года, женский пол

27 марта 2023 г. в 10:01

Добрый день! На протяжении многих лет уже страдаю беспричинными зачастую чувствами страха, тревоги. избегаю больших компаний людей так как там начинаю...

2 ответа

Что вызывает мою паническую атаку?

Юля, 17 лет, женский пол

18 апреля 2021 г. в 21:25

Переодически, когда казалось бы переживать не из-за чего, у меня начинается ужасная паника. Обычно это происходит, когда я читаю про себя, или...

3 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
790 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 28 минут