Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью перед полетом? — вопрос №1252280

Аноним, 25 лет, мужской пол
01 августа 2024 г. в 15:47
Здравствуйте! У меня сильное волнение перед полетом, который состоится через 10 часов. У меня уже есть проблемы с давлением и шаткость при передвижении. Я переживаю, что полет пройдет некомфортно и давление поднимется. Что мне делать? Какие меры принять, чтобы себя успокоить?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность перед полетом — это распространенное явление, и многие испытывают подобные чувства. Ваша реакция вполне естественна, особенно с учетом ваших уже имеющихся проблем со здоровьем. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с волнением: Подготовьтесь заранее: Позаботьтесь о том, чтобы ваш маршрут был четко спланирован. Убедитесь, что у вас есть все необходимые документы, билеты и вещи. Это поможет снизить уровень стресса. Медикаменты: Консультируйтесь с врачом о возможности приема легких успокаивающих препаратов. Иногда врачи могут порекомендовать противотревожные средства или легкие транквилизаторы для особых случаев, но это должно проходить под наблюдением специалиста. Дыхательные упражнения: Перед полетом и во время него полезно практиковать дыхательные техники. Глубокое медленное дыхание может значительно уменьшить уровень тревожности. Попробуйте вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, а затем выдохнуть на 4 счета. Справочное пособие: Если вы будете лететь на длительное расстояние, возьмите с собой книгу или другой развлекательный контент, чтобы отвлечься. Музыка или подкасты также могут помочь вам расслабиться. Гидратация: Потребляйте достаточное количество воды до и во время полета, это поможет вашему организму справиться с изменениями давления. Избегайте алкоголя и кофеина, которые могут усугубить тревожность и влиять на ваше давление. Обратитесь к специалисту: Если тревожность продолжает вас беспокоить и мешает заниматься обычными делами, желательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Рассмотрите возможность поиска поддержки: Если возможно, пусть кто-то из близких будет с вами на полете. Присутствие близкого человека может значительно снизить уровень тревожности. Постарайтесь помнить, что полеты — это безопасный способ передвижения и все меры безопасности тщательно контролируются. Уделите внимание себе в данный момент и постарайтесь расслабиться. Успехов вам в полете!

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может вызывать беспокойство, особенно при наличии предшествующих проблем со здоровьем. Как дополнение к уже перечисленным рекомендациям, хочу предложить несколько дополнительных стратегий, которые могут помочь вам чувствовать себя более комфортно перед полетом и в его процессе. Целеполагание: Поставьте перед собой конкретные цели на время полета. Это может быть чтение книги, просмотр фильма или ведение дневника. Фокусирование на задачах поможет отвлечься от тревожных мыслей. Техника визуализации: Попробуйте представить себе, как проходит ваш полет. Вообразите, что он проходит спокойно, и вы наслаждаетесь процессом. Визуализация положительных сценариев может помочь изменить ваше восприятие ситуации. Физическая активность: Легкие физические упражнения, такие как прогулка в течение дня, могут помочь снизить уровень тревожности. Если у вас есть возможность, выполните несколько простых растяжек или гимнастических упражнений перед вылетом, это поможет вам успокоиться. Техника 'здесь и сейчас': Практикуйте осознанность, чтобы быть в настоящем моменте. Обратите внимание на окружающую обстановку и на свое дыхание, это поможет снизить уровень тревоги. Групповая поддержка: Если у вас есть возможность, поговорите с другими пассажирами, возможно, вы не одни с такими переживаниями. Иногда общение с людьми может успокоить. Специализированные курсы: Некоторые авиакомпании предлагают специальные курсы для людей с боязнью полетов, где обучают техникам управления тревожностью. Если ваше беспокойство все еще не улеглось, можно рассмотреть возможность участия в таких курсах в будущем. Важно также обеспечить себе комфортные условия во время полета: удобная одежда и доступ к поддерживающим вам ресурсам. Помните, что ваше состояние и самочувствие важны при полете. Главное – быть подготовленным и заботиться о себе.

Похожие вопросы
Как помочь тревожному человеку?
Аноним, 45 лет, женский пол
06 августа 2022 г. в 11:38
Как мне помочь моей маме, которая страдает от сильной тревожности и паники, несмотря на имеющееся лечение? Она уже долгое время не может справиться с...
2 ответа
Как справиться с симптомами соматофорного расстройства?
Аноним, 38 лет
05 апреля 2024 г. в 02:18
Здравствуйте. У меня соматофорное расстройство, начавшееся после гипертонического криза. Мне прописали различные лекарства, но результаты лечения...
2 ответа
Почему не проходит сдавливание лба?
Аноним, 28 лет, мужской пол
22 сентября 2022 г. в 17:03
Здравствуйте! У меня в течение долгого времени присутствует ощущение сдавливания в области лба слева над глазом. Я прошел множество обследований,...
2 ответа
Как улучшить качество сна после стресса?
Аноним, 40 лет, женский пол
05 марта 2023 г. в 11:19
Здравствуйте! Я перенесла сильный стресс в октябре и теперь у меня нарушился сон и увеличилась тревожность. С психотерапевтом работала, принимаю...
2 ответа
Как ожидать эффект от золофта и его безопасность при беременности?
Аноним, 32 года, женский пол
22 октября 2023 г. в 16:57
У меня повышенное артериальное давление, и я принимаю допигит. Психиатр выписал золофт, но эффект на давление не заметен. Как долго ждать улучшения от...
2 ответа
Как изменить дозу беталока при тревожности?
Аноним
14 августа 2017 г. в 19:42
У меня гипертоническая болезнь 2 стадии и сопутствующие проблемы, такие как тревожное состояние и энцефалопатия. Я принимаю беталок зок, амприлан,...
2 ответа
Как улучшить качество жизни при скачках давления и аритмии?
Аноним
18 апреля 2019 г. в 21:45
Мне 33 года, у меня бывают внезапные скачки давления и перебои в работе сердца, что вызывает у меня большой дискомфорт. Врачи не находят ничего...
2 ответа
Стоит ли лечиться в стационаре?
Аноним
14 августа 2019 г. в 12:15
Здравствуйте! Мне 42 года, и у меня уже 2,5 года есть постоянное чувство страха, напряжения и проблемы со здоровьем, такие как головные боли и...
2 ответа
Как понять, страдаю ли я от расстройства или это временные трудности?
Инна, 48 лет, женский пол
12 мая 2023 г. в 19:14
Здравствуйте! я бы хотела понять, есть ли у меня какое-то расстройство или то, что со мной происходит временное явление? В течение жизни у меня бывали...
1 ответ
Что вызывает мое тревожное состояние и высокое давление?
Анна, 33 года, женский пол
19 сентября 2020 г. в 15:35
Добрый день! Скажите пожалуйста что со мной происходит ..все началось с болезни мужа , я очень переживала за него, себя и дочь ... и вот 19.08.20 у...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Пермь
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7099 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Пермь
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2240 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Пермь
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут