Как справиться с тревожностью и тахикардией? — вопрос №671413

Приятно слышать, что вы планируете продолжать психотерапию, это действительно важный шаг в вашем лечении. Кроме использования анксиолитиков, можно рассмотреть возможность применения биологически активных добавок, таких как магний и омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь в снижении тревожности и поддержании сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание на практики внимательности, такие как осознанное дыхание или медитация, которые отлично справляются с паническими атаками. Также старайтесь поддерживать режим сна и питания, а регулярные физические нагрузки позволят вам улучшить общее самочувствие и уменьшить уровень стресса. Не забывайте обсуждать все новые подходы со специалистом, чтобы они подходили именно вам.

Тревожность и тахикардия часто могут быть связаны, особенно в ситуациях стресса или после эмоциональных потрясений, таких как разрыв отношений. Важно понять, что вы не одни, и такая реакция организма является нормальной на фоне стрессовых факторов. Поскольку кардиолог уже подтвердил отсутствие сердечных паталогий, вам стоит сосредоточиться на лечение тревожных состояний. Вы упомянули, что уже принимали Коракс, и планируете продолжать психотерапию, что является хорошим шагом. Психотерапия способны помочь вам научиться управлять тревогой, а также понять её корни. Также можете рассмотреть методы когнитивно-поведенческой терапии, которые могут быть очень эффективны. Что касается медикаментов, вместо антидепрессантов, можно рассмотреть анксиолитики, такие как диазепам или лоразепам, но они обычно назначаются лишь на короткие сроки из-за возможности развития зависимости. Также, в некоторых случаях, врач может порекомендовать растительные средства, такие как экстракт пустырника или валерианы, которые могут помочь в снятии легкой тревоги и улучшении сна. С тахикардией можно работать при помощи дыхательных техник. Глубокое и медленное дыхание может помочь снизить частоту сердечных сокращений; постарайтесь дышать медленно и глубоко через нос, задерживая дыхание на несколько секунд на пике вдоха. Важно помнить о регулярной физической активности, которая способствует выработке эндорфинов и снижению уровня стресса. Если возможно, найдите время на прогулки на свежем воздухе или занятия любимым спортом. Также подумайте о введении в свою жизнь практик релаксации, таких как йога или медитация, которые могут значительно помочь в управлении тревожностью и физическими симптомами. Не забывайте, что каждое лечение необходимо согласовывать с вашим врачом, чтобы он мог подобрать наиболее подходящие препараты и методы, учитывая вашу индивидуальную ситуацию.