Как справиться с тревожностью и страхом смерти близких? — вопрос №1462435

Ваша ситуация действительно очень тяжелая и требует серьезного внимания. Повышенная тревожность, панические атаки и депрессивные симптомы, которые вы описываете, являются проявлениями эмоционального и психологического перегруженного состояния, связанного с длительным стрессом и страхом за близких. Важно понимать, что это не признак слабости или безысходности, а серьезные состояния, которые поддаются лечению. Вам необходимо обратиться к квалифицированному психиатру или психотерапевту для комплексной оценки и назначения эффективного лечения. Это может включать в себя прием психотропных препаратов под контролем врача и регулярные сеансы психотерапии (когнитивно-поведенческой или другой подходящей методики), которые помогут научиться справляться с тревогой и негативными мыслями. Кроме того, попытайтесь снизить нагрузку на себя, найти поддержку в семье, друзьях, возможно, группах поддержки. Помните, что вы не одна, и помощь доступна. Если вам кажется, что мысли становятся слишком тяжелыми или вы думаете о причинении вреда себе, не откладывайте обращение за неотложной медицинской помощью. Важно беречь себя ради себя и своих детей. Начните с записи к специалисту, который поможет выработать план лечения и поддержки.

Тяжелое эмоциональное состояние, о котором вы рассказываете, действительно требует комплексного подхода. Наряду с обращением к врачу-психиатру и психотерапевту, о чем уже было сказано, хочу дополнить некоторые моменты, способные облегчить состояние. Во-первых, попробуйте ввести регулярные практики релаксации: дыхательные упражнения, йогу или медитацию — они помогают снизить уровень тревожности и улучшают общее самочувствие. Во-вторых, учитывая вашу нагрузку и страхи, важна организация режима дня и максимальное распределение обязанностей по уходу за детьми и домашними делами — постарайтесь вовлечь мужа и близких в помощь. Также стоит подумать о варианте участия в группах поддержки для родственников пожилых людей или людей с тревожными расстройствами — совместное общение укрепляет чувство поддержки и уменьшает изоляцию. Анализ ситуации с работой: возможно, стоит рассмотреть консультацию с карьерным консультантом или психологом, чтобы понять пути развития или смены деятельности без резких стрессов. Наконец, учитывая выраженные панические атаки и желание лечь в стационар, это может быть действительно разумным шагом, чтобы получить интенсивную специализированную помощь в условиях клиники. Не избегайте психиатрической помощи — современные методы лечения позволяют значительно улучшить качество жизни. Помните, что вы не одна, и помощь есть — важно сделать первый шаг. Если мысли о вреде себе становятся навязчивыми, обратитесь за неотложной медицинской помощью незамедлительно.