Как справиться с тревожностью и страхом после родов? — вопрос №561029

Обратиться к психотерапевту или психиатру - это правильный шаг для получения профессиональной поддержки. Эти специалисты смогут предложить индивидуальное лечение и разобраться в причинах ваших страхов и тревожности после родов. Также стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки для мам, где можно обсудить свои переживания и получить помощь от других женщин, переживших похожие ситуации. Кроме техник релаксации и медитации, попробуйте вести дневник, в который будете записывать свои переживания и страхи. Это может помочь в осознании их природы и облегчении эмоционального состояния. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание также могут позитивно сказаться на вашем душевном состоянии. Не стоит бояться обращаться за помощью, это важный шаг на пути к восстановлению.

Вам стоит обратиться к психотерапевту или психиатру для профессиональной поддержки. Кроме того, можно попробовать техники релаксации и медитации для управления тревожностью, но важно не оставаться наедине с этими чувствами.