Как справиться с тревожностью и страхом перед мнением людей? — вопрос №510633

Чувство тревожности и страха перед мнением окружающих — это распространенное явление в подростковом возрасте. Важно понимать, что эти ощущения иногда могут возникать из-за природной неуверенности в себе, а также под влиянием социальных взаимодействий. Прежде всего, рекомендую вам заняться самоанализом: попытайтесь выяснить, какие именно ситуации вызывают у вас страхи. Возможно, вам стоит вести дневник, куда вы будете записывать свои мысли и переживания. Это поможет вам лучше понять свои эмоции и выявить триггеры. Помимо медитаций и дыхательных упражнений, как упомянул другой специалист, можно попробовать физическую активность — занятия спортом, танцами или йогой. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают общее самочувствие и помогают справиться со стрессом. Также важен аспект общения. Если есть возможность, попробуйте установить доверительные отношения с учителями или консультантами в школе, которые могут поддержать вас и научить справляться с ощущением тревоги. Попробуйте позвонить на телефон доверия или найти группу поддержки для подростков, где можно делиться своими переживаниями с людьми, которые могут вас понять. Помните, что ваше мнение о себе намного важнее, чем мнение окружающих, и со временем вы сможете стать более уверенной в себе.

Тревожность в вашем возрасте распространена, и важно понять, что такие чувства нормальны. Рекомендую заниматься практиками релаксации, например, медитацией или дыхательными упражнениями. Также полезно обсуждать свои переживания с близкими людьми или профессионалом, чтобы лучше разобраться в своих эмоциях.