Как справиться с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №1017457

Важно продолжать работать над своим состоянием. Рассмотрите возможность консультации с психиатром для корректировки лечения, возможно, подберут более подходящие вам препараты с учетом вашего давления. Терапия может включать не только лекарства, но и методы релаксации, дыхательные практики и физическую активность. Постарайтесь найти поддержку у близких, это также может помочь в сложные моменты.

Справиться с тревожностью и паническими атаками можно с помощью комплексного подхода. Ваша ситуация требует внимания, поэтому стоит рассмотреть следующие шаги: 1. Обсудите свои страхи и побочные эффекты лекарств с врачом, который сможет облегчить ваше состояние, возможно, заменив лечение или консультировавшись с психиатром. 2. Помимо медикаментозной терапии, попробуйте внедрить в свою жизнь методы саморегуляции: это могут быть дыхательные упражнения, медитации или занятия йогой. Они помогут справиться с ощущением страха и вернуть контроль над своими эмоциями. 3. Поскольку психотерапия не принесла желаемых результатов, стоит рассмотреть другие виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия или арт-терапия, которые могут предложить новые стратегии и подходы к решению вашей проблемы. 4. Попробуйте вести дневник самонаблюдения: записывайте свои мысли и чувства в моменты тревожности. Это может помочь выявить триггеры, которые вызывают панические атаки, и найти пути их минимизации. 5. Найдите поддержку в группе взаимопомощи или беседах с людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами. Общение с такими людьми может стать источником полезных советов и моральной поддержки. 6. Отнеситесь к здравоохранению с открытостью, исследуйте рекомендуемые обследования, такие как МРТ, чтобы исключить физическую составляющую ваших страданий. Помните, что именно ваше физическое и психологическое здоровье взаимосвязано, и его исследование может внести ясность в вашу ситуацию. 7. Рассмотрите возможность подключения к программе физической активности, это не только улучшит ваше общее самочувствие, но и поможет справляться со стрессами. Не теряйте надежды, изменения требуют времени и терпения, и каждый шаг по направлению к самочувствию важен.