Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями? — вопрос №1351684

Сначала важно понимать, что тревожность и навязчивые мысли — это распространенные явления, с которыми сталкиваются многие люди, и вы не одни в этом. Ваши симптомы могут быть связаны с теми тяжелыми переживаниями, которые произошли два года назад, и это вполне нормально. Феварин — это антидепрессант, который помогает многим людям, но иногда требуется корректировка терапии или дополнительная поддержка. Первое, что я рекомендую, — это не оставаться с этой проблемой наедине. Обратитесь к врачу-психиатру или психотерапевту, который поможет вам подобрать правильное лечение. Возможно, потребуется изменить дозировку лекарства или попробовать другой антидепрессант. Также могут быть полезны занятия когнитивно-поведенческой терапией, которая помогает справляться с навязчивыми мыслями и тревожностью. Важно также включить в свою повседневную жизнь методы релаксации и самопомощи: регулярные физические нагрузки, дыхательные упражнения, медитацию или йогу. Эти практики могут помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Не забывайте про поддержку близких. Обсуждение своих чувств с родными или друзьями может оказать значительную помощь. Возможно, вы также захотите рассмотреть возможность групповой терапии, где люди с похожими переживаниями могут делиться опытом и поддержкой. Помните, что каждый шаг на пути к улучшению — это уже позитивный шаг. Не бойтесь обращаться за помощью и искать поддержку в трудной ситуации.

Важно, чтобы вы не оставались одни со своими переживаниями. Кроме консультации с психиатром или психотерапевтом, я также рекомендую обратиться к психологу для более глубокого анализа ваших чувств и состояний. Параллельно попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои тревожные мысли и эмоции, что может помочь лучше понять их природу. Также стоит добавить регулярные прогулки на свежем воздухе и уделять время хобби, которые приносят вам радость. Поддержка близких, обсуждение своих эмоций с ними может существенно облегчить ваше состояние. Главное — не терять надежду на улучшение.