Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями? — вопрос №468984

Попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, а также ведите дневник, чтобы выплеснуть свои мысли. Постарайтесь заняться физической активностью, находите время для хобби и общения с близкими. Если ситуация не улучшится, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту.

Важно понимать, что такие чувства и мысли не уникальны, и многие люди переживают подобное. Помимо техник релаксации, которые уже упоминались, можно рассмотреть методику когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она помогает изменить негативные мысли и восприятия, что может облегчить вашу тревожность. Также полезно установить режим сна и придерживаться его, чтобы снизить влияние ночных кошмаров. Вместе с физической активностью, постарайтесь наладить сбалансированное питание и ограничить употребление кофеина и алкоголя, которые могут усугубить тревожность. Можно попробовать различные подкасты или приложения, направленные на работу с тревожностью, которые предоставляют практические советы и медитации. Если самостоятельные методы не дадут результатов, подумайте о возможности онлайн-консультаций с психологом или психотерапевтом, что позволит получить помощь, не покидая комфорт своей квартиры.