Что делать с изменением восприятия мира? — вопрос №111262

Судя по описанным симптомам, это похоже на деперсонализацию или дереализацию, что может быть связано со стрессом или тревогой. Рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет найти корень проблемы и разработать подходящий план лечения. Применение методов релаксации и медитации может помочь, но важно проконсультироваться со специалистом.

Ваши симптомы действительно могут указывать на деперсонализацию или дереализацию, которые часто возникают в ответ на стрессовые ситуации или эмоциональную нестабильность. Важно понимать, что вы не одиноки в этом состоянии, и оно поддается корректировке. Помимо консультации психотерапевта, я рекомендую рассмотреть возможность занятия когнитивно-поведенческой терапией, которая поможет вам переосмыслить ваши мысли и чувства. Параллельно с терапией, вы можете попробовать вести дневник ощущений. Записывайте, когда и в каких ситуациях возникают эти ощущения, это поможет вам понять, какие триггеры могут способствовать вашему состоянию. Кроме того, регулярное занятие физической активностью, например, йогой или бегом, может позитивно сказаться на вашем самочувствии, так как движение помогает снизить уровень стресса и улучшить общее психическое состояние. Медитация и использование техник осознанности также могут быть полезными. Они помогут вам научиться распознавать свои чувства и восприятие без паники. Попробуйте также сосредоточиться на своих физических ощущениях, например, на дыхании, чтобы восстановить связь с телом. Обратитесь к специалисту, который сможет предложить индивидуальные техники, и обязательно поделитесь своими переживаниями — это уже шаг к улучшению состояния.