Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и напряжением? — вопрос №520473

Аноним, 20 лет, женский пол
10 июля 2021 г. в 22:56
Я студентка и чувствую сильное напряжение и тревогу из-за долгов по учёбе. Я боюсь общаться с преподавателями и даже испытываю физическую боль. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сначала осознать свои эмоции и понять, что это нормально испытывать тревогу. Регулярные занятия физической активностью и медитация могут помочь снизить уровень стресса. Рассмотрите возможность обращения к психологу, чтобы проработать свои страхи и научиться конструктивным способам общения с преподавателями.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Чувство тревожности и напряжения в ответ на учебные нагрузки, особенно когда вы сталкиваетесь с долгами, является довольно распространённым среди студентов. Важно понимать, что эти ощущения могут быть сигналом о том, что вашему организму требуется поддержка. Рекомендуется не только осознать свои эмоции, как уже предложили, но и попробовать сделать несколько шагов для улучшения вашей ситуации. Во-первых, организуйте своё время таким образом, чтобы постепенно погашать долги. Планирование задач на каждый день и их поэтапное выполнение может значительно снизить уровень стресса. Вместо того чтобы думать о всем объеме работы, сконцентрируйтесь на одной задаче за раз. Это позволит вам чувствовать себя более контролируемой и менее перегруженной. Во-вторых, используйте техники глубокого дыхания и прогрессивной мышечной релаксации. Эти методы помогают быстро снять напряжение и успокоить ум. Существуют мобильные приложения и видео, которые помогут вам освоить эти техники. Также подумайте о группе поддержки — общение с другими студентами может дать вам возможность обмениваться опытом и почувствовать, что вы не одни в своих переживаниях. Возможно, они столкнулись с похожими проблемами и могут предложить полезные советы. Дополнительно, регулярные встречи с консультантом по обучению или вашим преподавателем могут быть полезными. Эти специалиста могут помочь вам разобраться в учебном материале и предложить варианты, как справиться с долгами. Относитесь к ним не как к авторитетам, а как к партнёрам в процессе вашего обучения. Начните с простого общения, например, задав вопрос по занятиям, чтобы постепенно развить уверенность. Если тревожность не уходит и физическая боль усиливается, важно обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что нет каких-либо серьёзных причин для вашего состояния.

Похожие вопросы
Как справиться со стрессом и тревожными симптомами?
Аноним
22 июля 2024 г. в 00:51
Здравствуйте. У меня после годового сильного стресса появились ужасные симптомы: болят мышцы рук и ног, выкручивает пальцы в суставах, бывает белеет...
2 ответа
Как справиться с панической атакой на приеме у врача?
Аноним, женский пол
11 февраля 2017 г. в 19:58
Здравствуйте. Я не знаю, что делать, когда приду к врачу, поскольку боюсь, что не смогу вынести результаты анализов и у меня начнется паническая...
2 ответа
Как справиться с страхом перед болезнями?
Аноним
28 мая 2017 г. в 11:33
Здравствуйте! Я испытываю сильный страх заболеть чем-то серьезным, особенно с тех пор, как начала думать о том, что хочу ребенка. Это состояние стало...
2 ответа
Что делать, если у мужа немеет лицо?
Аноним
22 сентября 2017 г. в 01:52
У моего мужа немеет правая часть лица после того, как он очень нервничал. Он не хочет идти к врачу, и я беспокоюсь об его состоянии. Что мне делать и...
2 ответа
Как преодолеть безнадегу и найти работу в 54 года?
Аноним
18 октября 2020 г. в 22:31
Уважаемая Анна Георгиевна! Я нахожусь в сложной ситуации: в 54 года меня сократили с работы. Я имею большой опыт в бухгалтерии и образование, но...
2 ответа
Как справиться с ипохондрией и начать жить полноценно?
Аноним, 32 года, женский пол
09 декабря 2016 г. в 02:31
Мне 32 года и я испытываю серьезные трудности из-за своей ипохондрии. Я постоянно переживаю о здоровье себя и своих детей, даже после визитов к...
2 ответа
Как справиться с конфликтами в браке и психоэмоциональной нагрузкой?
Аноним
04 августа 2021 г. в 01:54
Я в браке с мужем 30 лет, но у нас постоянные ссоры. Он кричит, оскорбляет, когда я пытаюсь поговорить. У меня сахарный диабет, я часто лежу в...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным выгоранием на работе?
Аноним
18 сентября 2017 г. в 23:49
Я работаю в школе и в последнее время чувствую себя очень плохо. Дети ведут себя ужасно, и хотя я стараюсь сохранить спокойствие и продолжать уроки,...
2 ответа
Что делать с постоянной нервозностью?
Аноним, 31 год, мужской пол
12 мая 2023 г. в 23:32
Здравствуйте! У меня постоянная нервозность и раздражительность, которые начинаются после обеда и нарастают к вечеру. Утром всё хорошо, а вот в...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревогой?
Аноним
01 октября 2021 г. в 01:34
У меня возник страх смерти, особенно на фоне недавних проблем с долгами и жильем из-за бывшего мужа. При этом у меня двое детей, и хотя у меня сейчас...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7136 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут