Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и бессонницей? — вопрос №1072599

Аноним, 28 лет
07 декабря 2023 г. в 02:52
Я страдаю от бессонницы уже 4 года, а тревожность и страх смерти беспокоят меня вот уже 8 лет. Эти проблемы начались из-за новостей о смерти от онкологии. Я пыталась читать книги, но они не помогли. Не принимала никаких препаратов и не обращалась к специалистам. Мой муж не понимает моё состояние и считает, что мне нужно лечиться. Из-за бессонницы у меня ухудшился иммунитет, и я стала чаще болеть. Что вы посоветуете в моей ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к специалисту, так как бесконтрольная тревожность и бессонница могут требовать профессиональной помощи. Возможно, стоит рассмотреть препараты или психотерапию, которые помогут вам справиться с этими состояниями.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может быть очень тяжелой для восприятия и требует внимательного подхода. Ваши тревожные мысли и бессонница могут быть связаны между собой и являются серьезным препятствием для нормального функционирования в повседневной жизни. Поскольку вы не принимали никаких препаратов и не обращались к специалистам, возможно, стоит задуматься о поиске психотерапевта, который сможет помочь вам разобраться в этих чувствах и разработать план лечения. Психотерапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, может быть особенно эффективной для борьбы с тревожностью и бессонницей. Кроме того, могу предложить несколько дополнительных методов, которые могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Попробуйте вести дневник, в котором можете записывать свои тревоги и мысли, это может помочь вам лучше понять корни своих страхов. Рассмотрите практики медитации и релаксации, такие как йога или дыхательные упражнения — они могут значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, также может положительно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Постарайтесь устанавливать режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, это поможет вашему организму выработать привычку. С учетом того, что у вас есть ухудшающийся иммунитет, в дополнение к психотерапевтическим методам, можно было бы также рассмотреть витаминные добавки и привычки, способствующие укреплению иммунной системы. Помните, что ваша проблема вполне решаема, и помощь специалиста может стать первым шагом к нормализации вашей жизни.

Похожие вопросы
Что делать с тревожным расстройством и бессонницей?
Аноним, 35 лет, женский пол
16 июня 2024 г. в 11:48
Здравствуйте. У меня возникло вечернее чувство тревоги после затяжного стресса, и теперь я страдаю от бессонницы. Не могу уснуть уже вторые сутки....
2 ответа
Стоит ли повышать дозу эсциталопрама?
Аноним, 39 лет, женский пол
17 декабря 2023 г. в 00:22
Я принимаю эсциталопрам уже больше месяца, начиная с маленькой дозы и увеличивая её до 10 мг. У меня ГТР, и препарат помог мне почувствовать себя...
2 ответа
Как справиться с тревожностью после ковида?
Аноним, 40 лет, женский пол
10 сентября 2023 г. в 15:41
Я испытываю постоянное беспокойство и страхи после перенесенного ковида. У меня возникают приступы паники, сердце замирает, и я очень боюсь как за...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 18 лет, мужской пол
18 марта 2022 г. в 16:32
Здравствуйте. У меня появилась проблема с бессонницей и тревожностью. Несколько дней назад я не мог уснуть и постоянно просыпался. Вчера ночью я...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит и ест?
Аноним
17 сентября 2016 г. в 01:41
У ребенка 1,5 месяца проблемы со сном и аппетитом. Он нервничает, плохо спит и ест, а также стучит головой об стенку. Что вы можете посоветовать в...
2 ответа
Как справиться с ночными паническими атаками?
Аноним
26 июня 2022 г. в 21:50
Я часто просыпаюсь по ночам от сильного страха и паники без видимой причины. Сердце колотится, но медикаменты не принимаю и сновидения не помню. Что...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
24 апреля 2019 г. в 15:30
Добрый день! У меня уже год проблемы с бессонницей. Я сплю 2-3 раза в неделю, из-за этого чувствую слабость и у меня синяки под глазами. Раньше я...
2 ответа
Как победить бессонницу при хроническом стрессе?
Маргарита, 44 года, женский пол
27 января 2024 г. в 10:01
Бессонница несколько лет. Началась с ночных дежурств, я медик. Человек я очень тревожный. Сейчас работаю только в день, но проблема ...
1 ответ
Как безопасно использовать Фенибут при депрессии?
Катерина, 64 года, женский пол
09 августа 2023 г. в 20:43
Добрый день. Давно страдаю депрессией. Тревожность, апатия, бессонница постоянно. Много чего принимала, мало что помогало. В последние пару недель...
1 ответ
Как справиться с бессонницей и нервными всплесками?
Наталья, 31 год, женский пол
26 апреля 2022 г. в 06:57
У меня бессонница и нервные всплески, не знаб как с жтим боротьс
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут