Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой перед отпуском? — вопрос №1091950

Аноним, 42 года, женский пол
03 января 2024 г. в 12:13
Здравствуйте! У меня постоянная тревога, которая началась после сложной ситуации с ребенком полтора года назад. Я прошла курс терапии, но не получила облегчения от тревожности. Пробовала несколько препаратов, и сейчас мне назначили Венлафаксин. Я переживаю перед отпуском, не знаю, как снизить тревогу и справиться с нехваткой воздуха. Что вы можете порекомендовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Тревога перед отпуском может быть особенно интенсивной, особенно с учетом вашего прошлого опыта. Рассмотрите возможность записи на дополнительные занятия по техникам управления стрессом, таким как йога или арт-терапия, которые могут помочь расслабиться и отвлечься. Также возможно применение ароматерапии с маслами, такими как лаванда или бергамот, которые известны своими успокаивающими свойствами. Обязательно обсудите свои переживания с врачом, чтобы удостовериться, что Венлафаксин подходит вам для такой ситуации и, возможно, скорректировать лечение в зависимости от ваших ощущений.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что тревога – это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, особенно когда вы находитесь в ожидании события, которое может вызывать дискомфорт. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и нехваткой воздуха перед отпуском: Дыхательные упражнения: Попробуйте научиться техникам контролируемого дыхания. Одна из эффективных методик – это диафрагмальное дыхание. Сконцентрируйтесь на медленном и глубоком вдохе через нос, удерживая дыхание на несколько секунд, а затем выдыхайте медленно через рот. Это поможет расслабить тело и успокоить ум. Подготовка к отпуску: Если ваша тревога связана с неопределённостью, постарайтесь максимально подготовиться к отпуску. Запланируйте все детали поездки заранее: бронирование, маршруты, развлечения, место проживания. Чем больше у вас информации, тем меньше будет беспокойств. Постепенное погружение: Если возможно, попробуйте сделать короткую поездку перед основным отпуском. Это поможет вам адаптироваться к новой обстановке и снизить уровень тревожности. Психологическая поддержка: Поскольку у вас есть опыт терапии, возможно, стоит продолжить встречи с специалистом, чтобы обсудить ваши чувства и переживания. Важно иметь поддерживающего человека, который поможет вам в сложные моменты. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки могут значительно снизить уровень тревоги. Найдите время для прогулок на свежем воздухе или занятия спортом, которые вам нравятся. Медитация и релаксация: Найдите подходящие для вас практики медитации. Помощь в этом может оказать множество приложений и онлайн-ресурсов, которые предлагают занятия по медитации и релаксации. Обсуждение тревожности: Проговорите свои страхи и переживания с близкими людьми. Деление своими чувствами может помочь уменьшить нагрузку. Обратите внимание на лекарства: Поскольку вы принимаете Венлафаксин, важно обсудить с вашим врачом любые беспокойства относительно его воздействия на ваше состояние. Возможно, потребуется корректировка дозы или изменение терапии. Если тревога не снижается и мешает вам наслаждаться жизнью, важно продолжать взаимодействовать с медицинскими специалистами для поиска наилучшего подхода к вашей ситуации.

Похожие вопросы
Как понять, подходит ли бринтеликс?
Аноним, 39 лет, женский пол
11 декабря 2022 г. в 13:11
Здравствуйте! У меня возникли трудности с адаптацией к новой терапии на бринтеликсе, и я сомневаюсь, правильно ли я сделала, заменив эсциталопрам. Как...
2 ответа
Какие альтернативы прозаку подойдут мужу?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 февраля 2022 г. в 20:25
Мой муж страдает от депрессивного расстройства и уже пробовал прозак, который сначала помог, но затем перестал действовать, усилив тревогу и...
2 ответа
Как справиться с сильной тревогой и навязчивыми мыслями?
Аноним, 35 лет, женский пол
09 октября 2023 г. в 02:46
Добрый день! Я страдаю от панических атак с 23 лет, сейчас мне 35. У меня постоянные навязчивые мысли о том, что я могу сойти с ума или причинить вред...
2 ответа
Почему я испытываю страх перед едой и питьем?
Аноним
29 июня 2024 г. в 21:32
Здравствуйте. У меня есть вопросы относительно приема Эсциталопрама. Я пью этот препарат уже 2 недели, но у меня сохраняется страх есть и пить. Мне...
2 ответа
Можно ли преодолеть зависимость от алкоголя?
Аноним, 37 лет, женский пол
22 ноября 2022 г. в 15:08
Здравствуйте. Мне 37 лет, я женщина. На протяжении последних семи лет я употребляю алкоголь, в основном пиво, каждый день в больших количествах. Месяц...
2 ответа
Что делать при прекращении приема антидепрессантов?
Галина, 53 года, женский пол
23 декабря 2023 г. в 17:22
Помогите пожалуйста! На протяжении длительного времени принимала антидепрессанты амитриптилин 3 раза в день, оланзапин 1/2 таблетка утром и вечером,...
2 ответа
Шторм эмоций: как справиться с тревогой и депрессией?
Никита, 21 год, мужской пол
10 мая 2023 г. в 11:49
Доброго времени суток. Прежде чем задать вопрос, опишу кратко свою ситуацию. Не имею друзей и добровольных социальных контактов (только вынуждено по...
1 ответ
Как справиться с тревожными состояниями после панической атаки?
Николай, 23 года, мужской пол
22 июня 2022 г. в 10:59
Здравствуйте)) Примерно год назад у меня случилась паническая атака, которую в больнице обозвали всд и сказали попить успокоительное, и целый год...
1 ответ
Поможет ли пароксетин в дальнейшем?
Владимир, 43 года, мужской пол
23 мая 2022 г. в 20:03
Здравствуйте назначили пароксетин 20мг в сутки пью уже полтора месяца состояние немного стало лучше у меня тревога Скажите пожалуйста будет ли этот...
2 ответа
Почему я чувствую постоянную тревогу?
Вика, 16 лет, женский пол
14 мая 2021 г. в 14:31
меня душит тревога уже второй год,она пропала на время и снова тут,причины нет,я не могу ходить на учебу из-за страха чего то,в плане именно туда...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 74 отзыва о враче на нашем сайте.
    12522 ответа
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 17 минут