Как справиться с тревогой из-за пьющих родителей? — вопрос №1464258

Ваша тревога и беспокойство о родителях понятны, но помочь взрослым людям изменить привычки можно только при их желании. Вам важно сосредоточиться на своей жизни и семье, установить эмоциональные границы, ограничить контроль над их поведением. Продолжайте лечение у психотерапевта, используйте техники релаксации и осознанности для снижения тревожности. Рассмотрите группы поддержки для родственников алкоголиков, где можно поделиться опытом и получить помощь. Помните, что забота о себе и своих близких — приоритет в такой ситуации.

Тревога, связанная с зависимостью близких, действительно может лишать сил и мешать жить полноценной жизнью. Справиться с этой ситуацией помогут комплексные меры. Во-первых, важно установить чёткие эмоциональные и физические границы — снизить количество контактов и вовлечённости в проблемы родителей так, чтобы это не причиняло вам дополнительного стресса. Понять, что изменить взрослого человека без его желания невозможно, — это ключ к снижению чувства вины и тревоги. Во-вторых, продолжайте терапию у психотерапевта, возникшие при вашем состоянии тревога и депрессия требуют профессионального подхода и контроля медикаментозного лечения. Используйте методы осознанности, дыхательные практики и техники саморегуляции, которые помогают нивелировать острые чувства и улучшают сон. Кроме того, рекомендуют обратить внимание на группы поддержки для родственников людей с алкоголизмом — там можно получить понимание, обмениваться опытом и черпать силы. Как дополнение, попробуйте вести дневник эмоций, что позволит осознавать и отпускать свои переживания, а также укреплять ресурс позитивных моментов в жизни. Помните, что забота о собственном психическом и физическом здоровье — это база благополучия вашей семьи и спокойствия в ожидании второго ребёнка.