Как справиться с тревогой из-за мнения окружающих после смены работы? — вопрос №1463209

Ваше беспокойство и внутренний конфликт связаны с естественным чувством ответственности за детей и профессиональной неуверенностью, которая возникла в связи с изменением жизненного пути. Прежде всего, важно принять, что переосмысление своей карьеры — нормальная часть взросления и самопознания, и это вовсе не означает личное поражение или неудачу. Люди, которые вас знают, вероятно, понимают, что профессиональная деятельность сложна и требует иногда корректировки направлений. Чувство вины за то, что вы не успели помочь всем детям, порой преувеличивается вашим внутренним критиком; важно признать, что вы сделали все, что могли в своих ресурсах. Что касается встреч с бывшими учениками, их родителями и коллегами, можете заранее подготовить спокойные и краткие ответы, например: «Я рада видеть вас, сейчас у меня новый этап в жизни», — и не углубляться в лишние детали, если не хотите. Учитесь дистанцироваться от чужих оценок, воспринимая их как внешнюю информацию, которая не определяет вашу ценность. Тех, кто настроен негативно, лучше обходить вниманием или реагировать вежливо, не вступая в конфликт. Для снижения тревожности хороши техники дыхания, расслабления и медитации, а если бессонница и переживания продолжаются, имеет смысл возобновить работу с психологом, возможно, выбрав специалиста, с которым будет легче найти общий язык. Помните, что вы не обязаны быть идеальной, и рост — это процесс, а не мгновенный результат. Снижение зависимости от мнения окружающих достигается через принятие себя и своих решений, развитие самоценности и освоение навыков эмоционального регулирования, которые можно прорабатывать на терапевтических сессиях или самостоятельно с помощью литературы и практик.

Переживания связаны с внутренним конфликтом между чувством ответственности и изменениями профессионального пути. Важно понять, что смена работы — это естественный этап развития, а ваши старания в профессии не должны оцениваться только результатами, особенно если обстоятельства были сложными. Когда вы встречаетесь с бывшими родителями и учениками, можно сохранять нейтральность и доброжелательность, не вдаваясь в объяснения. Также стоит продолжать работать над снижением тревожности через дыхательные практики, медитацию и, возможно, возобновить терапию, выбрав специалиста, с которым будет комфортно. Параллельно помогло бы развитие навыков эмоциональной регуляции и принятия себя как личности, а не только через призму чужого мнения. В дополнение к изложенному, поддержка группы сверстников, например, через тематические сообщества или встречи, поможет почувствовать, что вы не одна в своих переживаниях и поддерживает процесс перестройки самооценки.