Как справиться со стрессом и тревогой из-за экзаменов и семейных проблем? — вопрос №1497042

Ситуация, в которой вы оказались, действительно очень сложна и требует комплексного подхода. Ваши переживания по поводу учёбы, семейных проблем и внутренних страхов вполне оправданы. Помимо рекомендаций обратиться к школьному психологу или семейному консультанту, которые помогут вам научиться управлять эмоциональным состоянием и проследить объективность ситуации с пропусками, стоит обратить внимание на методы саморегуляции. Попробуйте включать в свою повседневную жизнь дыхательные упражнения, медитацию, йогу или лёгкую физическую активность, которые способствуют снижению тревоги и улучшению настроения. Также полезен дневник эмоций — записывая свои чувства и мысли, вы сможете лучше осознать и разобраться с ними. Важно создать поддержку и понимание, поэтому, если у вас есть возможность, поговорите с доверенными взрослыми вне семьи, например, педагогом, наставником или социальным работником. Что касается семейных конфликтов и оскорблений, возможно, стоит задуматься о привлечении специалистов, которые работают с семейной динамикой, чтобы восстановить безопасную среду для вас и ваших близких. Не игнорируйте навязчивые мысли, особенно если они усугубляются — при необходимости обращение к психотерапевту поможет разобраться с этими состояниями глубже. Отношения и личное счастье важны, но момент, когда вы сможете их развивать полноценно, придёт, когда вы почувствуете эмоциональную устойчивость. Найдите время для своих увлечений, которые приносят радость и чувство достижения, это поможет укрепить уверенность в себе.

Ваши чувства тревоги и стресса в такой сложной ситуации вполне понятны. Важно помнить, что ваши переживания заслуживают внимания и поддержки. Попробуйте обратиться к школьному психологу или семейному консультанту, чтобы научиться справляться с эмоциональным давлением и наладить отношения с родителями. Также полезно развивать навыки управления стрессом и искать поддержку среди близких друзей или специалистов. Не бойтесь говорить о своих чувствах и стремиться к внутреннему спокойствию.