Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и шумом в ушах? — вопрос №1002016

Аноним, 31 год
04 сентября 2023 г. в 11:22
У меня после хронического стресса и панических атак появились тревога и шум в ушах. Прошла обследование, здоровье в норме. Раньше не обращала внимания на такие состояния, но теперь сложно расслабиться. Не хочу принимать антидепрессанты, что можно сделать для облегчения состояния?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется попробовать техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога. Регулярная физическая активность и здоровый сон также могут помочь смягчить тревогу. Рассмотрите возможность посещения психотерапевта для работы с тревожностью без медикаментов.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Тревога и шум в ушах действительно могут быть связаны со стрессом и паническими атаками. Для начала, можно попробовать ввести в свою повседневную практику упражнения на осознанность, такие как майндфулнес. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить навязчивые мысли. В дополнение к техникам релаксации, рассмотрите возможность использования звуковых масокров — специальных устройств или приложений, которые генерируют приятные звуки, чтобы отвлечь внимание от шума в ушах. Также обдумайте варианты когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь изменить ваше отношение к тревоге и шуму, а также предоставить инструменты для преодоления этих состояний. Не стоит забывать об условиях вашего сна — создайте комфортную обстановку для сна, используя темные шторы и ограничивая шумы. Поддержание дневника эмоций также может помочь вам лучше осознавать свои переживания и управлять тревогой. Если состояния продолжатся, возможно, стоит обратиться к специалисту для дальнейшей проработки ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 39 лет, женский пол
16 мая 2023 г. в 02:49
Здравствуйте, меня беспокоят панические атаки после стресса. Я чувствую страх и беспокойство, особенно когда нахожусь одна дома. Пью пустырник, но это...
2 ответа
Почему я просыпаюсь с тахикардией и страхом каждую ночь?
Аноним, 41 год, мужской пол
10 июня 2024 г. в 20:50
Я каждую ночь просыпаюсь с 2 до 4 утра с сильным пульсом и чувством страха. Начинается все с того, что я вижу сон, затем внезапно просыпаюсь. Пульс...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 17:32
У меня панические атаки и постоянно ощущение страха. Я боюсь всего, у меня колет сердце, трясутся ноги и руки. Врач поставил диагноз ситуационный...
2 ответа
Как справиться с паникой при звонке в домофон?
Аноним, 36 лет, мужской пол
05 апреля 2022 г. в 00:59
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с паникой. Когда я забираю дочку из детского сада и звоню в домофон, я испытываю страх и тревогу из-за...
2 ответа
Почему появляется постоянный страх?
Аноним, 18 лет, женский пол
23 февраля 2024 г. в 21:12
У меня постоянно возникает чувство страха и тревоги, особенно я боюсь навредить кому-то, включая ребенка и себя, хотя не хочу этого делать. Часто...
2 ответа
Что делать при дереализации и тревоге?
Аноним
01 февраля 2020 г. в 22:20
Здравствуйте. У меня началась дереализация, которая, как я понимаю, может быть вызвана хроническим стрессом. У меня накопилось много новых стрессовых...
2 ответа
Как справиться с постоянным ощущением угрозы смерти?
Аноним
09 ноября 2018 г. в 12:45
Здравствуйте, мне 30 лет, и я каждый день испытываю страх смерти, что делает моё состояние невыносимым. Как мне справиться с этим чувством?
2 ответа
Как справиться с тревожностью и навязчивыми мыслями?
Александра, 18 лет, женский пол
07 июля 2023 г. в 23:21
На протяжении 5-6 лет испытываю сильную тревогу в абсолютно всём, будь-то это связано с семьёй, либо же с какой-то мелочью. Тревога может уходить на...
1 ответ
Как справиться с постоянным напряжением и суицидальными мыслями?
Дарья, 29 лет, женский пол
04 февраля 2022 г. в 12:19
У меня возникает чувство ненужности,одиночества,недопонимания. Сильно раздраженна,Постоянно. Чувствую себя как кактус с иголками. Постоянно...
3 ответа
Как справиться с длительным состоянием тревоги и запора?
Елена, 39 лет, женский пол
15 марта 2021 г. в 12:25
У меня уже долгое время бескойсвие и тревога без причины кажется на любую мысль я не могу расслабиться, терплю это состояние потом начинаю плакать...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Барнаул
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12279 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Барнаул
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    812 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Барнаул
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут