Как справиться с тревогой и депрессией после родов? — вопрос №1161584

Обратите внимание на возможность консультации с психологом или психотерапевтом, чтобы получить поддержку и разработать стратегии преодоления тревоги и депрессии. Также рекомендуется обсудить ваши соматические симптомы с врачом, чтобы исключить физические причины вашего состояния. Самопомощь, такие как занятия спортом и медитация, также могут оказать положительное влияние.

Поддержка со стороны специалиста, как вы уже слышали, очень важна. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для молодых мам, где можно поделиться опытом и получить советы от других женщин, переживших подобные трудности. Также стоит обратить внимание на технику релаксации, такую как йога или дыхательные упражнения, которые могут помочь в управлении тревожностью. Не забывайте о важности сбалансированного питания, так как оно тоже может влиять на ваше общее состояние и уровень энергии.