Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и бессонницей? — вопрос №658137

Аноним, 41 год, женский пол
09 мая 2022 г. в 19:41
У меня постоянно тревога и страхи, я потеряла аппетит и стала плохо спать. Побывала у психиатра, он прописал мне золомакс, но мне кажется, что он не очень помогает. Что делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что тревога и бессонница могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, изменения в жизни или внутренние переживания. Если вы чувствуете, что Золомакс не оказывает должного эффекта, первое, что следует сделать — обсудить это с вашим психиатром. Возможно, потребуется корректировка дозы, смена препарата или добавление других методов терапии. Кроме медикаментозного лечения, стоит рассмотреть и некоторые немедикаментозные подходы. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам справить с негативными мыслями и тревожными состояниями, а также улучшить качество сна. Практика релаксационных техник, таких как медитация, глубокое дыхание или йога, может оказать положительное влияние на ваше психическое состояние. Также рассмотрите возможность ведения дневника с вашими переживаниями — это может помочь вам выявить триггеры вашей тревоги и страхи. Важен также режим сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создавайте спокойную атмосферу перед сном, исключайте кофеин и тяжелую пищу за несколько часов до сна. Если вы потеряли аппетит, попробуйте следить за своим питанием и включать в рацион легкие, питательные продукты, которые вам нравятся, даже если это маленькие порции. Общение с близкими, занятия, которые приносят удовольствие, и физическая активность могут значительно улучшить ваше состояние. Не забывайте, что вы не одиноки в своей ситуации, и поиск оптимального решения может занять время. Поддержка квалифицированного специалиста, а также друзей и родных играют ключевую роль в процессе восстановления.

Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Справиться с тревогой и бессонницей можно, сочетая медикаментозное лечение с психотерапией и изменениями в образе жизни. Обсудите с психиатром эффективность Золомакса и возможные альтернативы. Подумайте о том, чтобы попробовать методы релаксации, такие как йога или медитация, а также ведение дневника для осознания своих ощущений и триггеров. Также поддержка близких и физическая активность могут значительно улучшить ваше состояние.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и тревожностью?
Аноним, 36 лет
07 марта 2024 г. в 17:56
Я страдаю от бессонницы уже 2,5 недели из-за приема Эсциталопрама. Принимал Атаракс, но после отмены не смог уснуть нормальным образом. Теперь сплю по...
2 ответа
Как скорректировать лечение антидепрессантами?
Аноним, 31 год, женский пол
25 мая 2024 г. в 15:20
Здравствуйте, мне поставили диагноз тревожно-депрессивное расстройство и назначили эсцитолопрам и амитриптилин. Состояние немного улучшилось, но...
2 ответа
Каковы причины и серьезность моих симптомов?
Аноним, 23 года
15 октября 2023 г. в 17:20
Я испытываю множество симптомов, таких как подавленность, бессонница, агрессивные эмоции и проблемы с самореализацией. Чувствую себя усталой и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и тревогой?
Аноним, 26 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 11:07
Здравствуйте, у меня начались проблемы со сном и возникла тревога. Я принимала адаптол и атаракс, но они не помогли. Как мне вернуть сон, не прибегая...
2 ответа
Как помочь родственнику с депрессией?
Аноним
06 марта 2021 г. в 17:33
Здравствуйте! У моего родственника, которому 55 лет, уже 4 месяца наблюдается депрессия, которая повторяется примерно каждые 7 лет и может длиться...
2 ответа
Что делать с частыми тревогами и ночными пробуждениями?
Аноним
30 марта 2019 г. в 00:46
Меня беспокоят частые тревоги, я ночью могу проснуться от того, что меня трясёт, и целыми днями мне хочется только плакать. Что это может быть и как...
2 ответа
Может ли бессонница длиться более двух суток?
Аноним, 28 лет, мужской пол
17 октября 2021 г. в 19:40
Здравствуйте. Можно ли испытывать бессонницу, когда человек не спит два и более суток? У меня часто возникает тревога перед сном из-за тревожного...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 16 лет, женский пол
26 июня 2024 г. в 22:30
Здравствуйте! У меня проблемы со сном, которые начались два месяца назад после сильного стресса. Я пыталась установить правильный режим дня, правильно...
2 ответа
Как выбраться из замкнутого круга лечения депрессии?
Олег, 58 лет, мужской пол
02 января 2024 г. в 05:14
Доброго времени! Очень нужна помощь и консультация!!! В сентябре обратился к психиатру с вопросом бессонницы и тревожно состояния(все горело...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой перед сном?
Алина, 28 лет, женский пол
22 мая 2019 г. в 12:24
Здравствуйте. С 9 лет страдаю тревогой и навязчивостями. Дело в том, что у меня это ситуационно. Например, когда появится какая-то информация о чем-то...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Йошкар-Ола
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Йошкар-Ола
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут