Как справиться с бессонницей и тревожностью? — вопрос №1140728

Ситуация, которую вы описываете, действительно может быть связана с изменениями в организме после отмены некоторых препаратов. Помимо регулярного режима сна, ограничения кофеина и сахара, а также практик релаксации, рассмотрите возможность введения более глубоких изменений в образ жизни. Обратите внимание на физическую активность — регулярные упражнения, особенно на свежем воздухе, могут помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить качество сна. Также полезно завести дневник настроения, в который вы будете записывать моменты тревоги и радости, чтобы отслеживать свои эмоциональные состояния и выявлять триггеры. В дополнение к медитации, также можно попробовать различные техники дыхания для снижения уровня тревожности, такие как метод 4-7-8: вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов и выдохните на 8 счетов. Если симптомы продолжают беспокоить вас, обязательно запланируйте встречу с врачом для пересмотра стратегии лечения и обсуждения возможных альтернативных методов терапии.

Попробуйте установить регулярный режим сна, ограничить потребление кофеина и сахара, а также заняться релаксацией перед сном, например, медитацией или легкой йогой. Если состояние не улучшится, обязательно обратитесь к врачу.