Вопрос закрыт

Как справиться с тремором в стрессовых ситуациях? — вопрос №175074

Аноним
21 января 2018 г. в 11:36
Здравствуйте, у меня возникла проблема с тремором, особенно когда я общаюсь с начальством или выступаю на публике. Трепещет голова и мизинец. Я обращался к терапевту, он предположил, что это из-за нервозности и посоветовал настойку пустырника, но она не помогла. Что мне делать, у меня скоро важное событие?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, действительно может быть связано с повышенным уровнем стресса и тревоги. Однако есть несколько дополнительных методов, которые могут помочь вам справиться с тремором в таких ситуациях. Психологические техники: Попробуйте методы визуализации, в которых вы представляете себя в успешной ситуации, о которой вы беспокоитесь. Это может помочь вам снизить уровень тревоги и уменьшить физические проявления стресса. Проблемно-ориентированный подход: Попробуйте разобрать свои страхи. Что именно вас беспокоит при общении с начальством или перед аудиторией? Осознание и анализаете своих страхов может помочь вам лучше справляться с ними. Групповые тренировки: Участие в групповых занятиях по публичным выступлениям может помочь вам развить уверенность в себе и улучшить навыки общения. Практика в окружении других людей поможет вам привыкнуть к ситуации. Здоровое питание и гидратация: Убедитесь, что ваше питание сбалансировано и включает достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток некоторых питательных веществ может усиливать тревожность. Сон и восстановление: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна, так как недостаток сна может усугубить стресс и тревогу. Обсуждение с врачом: Если тремор продолжает беспокоить, стоит обсудить с врачом возможность назначения других препаратов, которые могут помочь. Кроме того, консультация с психотерапевтом может быть полезной в вашем случае, особенно если возникают трудности с контролем эмоций. Помните, что важно заботиться о своем состоянии и находить способы управлять своим стрессом. Вы не одиноки в ваших переживаниях, и вы можете справиться с этими вызовами.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тремор, особенно возникающий в стрессовых ситуациях, действительно может быть следствием нервного напряжения и тревоги. Важно понимать, что это состояние довольно распространено, и многие люди испытывают его в ситуациях, которые вызывают у них стресс. Вот несколько методов, которые могут помочь вам справиться с тремором: Релаксация и дыхательные упражнения: Регулярные практики релаксации могут значительно уменьшить уровень стресса. Попробуйте проводить несколько минут в день на дыхательные упражнения или медитацию. Это поможет вам научиться управлять своим состоянием в напряженных ситуациях. Физическая активность: Умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Прогулка на свежем воздухе или занятия спортом могут оказать положительное влияние. Подготовка к важным событиям: Если у вас скоро предстоит важное мероприятие, попробуйте заранее подготовиться к нему. Практика выступления перед зеркалом или в кругу близких может помочь снизить уровень тревоги и увеличить уверенность в себе. Когнитивно-поведенческая терапия: Если стресс и тревога продолжают быть проблемой, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Они могут предложить техники управления стрессом и помочь вам изменить негативные мысли, способствующие тревоге. Медикаментозное лечение: В некоторых случаях, когда тремор ухудшает качество жизни, врач может рекомендовать специальные препараты для снижения тревожности. Это может быть временной мерой до мероприятия. Избегайте стимуляторов: Старайтесь ограничить потребление кофеина и других стимуляторов, которые могут усугубить тремор. Если вы заметите, что ваши симптомы не улучшаются или усиливаются, стоит обратиться к неврологу для более детального обследования. Он поможет выявить возможные причины вашего состояния и предложит дополнительные методы лечения. Помните, вы не одиноки с этой проблемой, и с ней можно справиться!

Похожие вопросы
Что делать с тремором головы и рук?
Аноним
17 мая 2017 г. в 02:10
У меня трясется голова на протяжении пяти лет, обследование не выявило причин. Сейчас симптомы усилились, трясется не только голова, но и руки. Также...
2 ответа
Что сделать при раздражительности?
Аноним, женский пол
21 июля 2021 г. в 16:41
Что можно принять для снижения раздражительности?
2 ответа
Как справиться с нервозностью?
Аноним, мужской пол
24 августа 2024 г. в 23:32
Здравствуйте, у меня проблема: я часто нервничаю, срываюсь на людей, кричу и проявляю негативные эмоции. Как мне избавиться от этого состояния или...
2 ответа
Почему трясется голова при стрессе?
Аноним, женский пол
16 октября 2022 г. в 23:44
Здравствуйте! Мне 23 года, и последнее время я заметила, что у меня начинает трястись голова, когда я нервничаю. С этим состоянием я ничего не могу...
2 ответа
Как справиться с трясущимися руками и головой в стрессовых ситуациях?
Аноним
20 ноября 2020 г. в 21:56
Здравствуйте, мне 22 года, и у меня возникли проблемы с трясущимися руками и головой, особенно в стрессовых ситуациях. Это началось около 3 лет назад,...
2 ответа
Как справиться с тремором головы?
Аноним, 21 год, женский пол
11 октября 2017 г. в 21:18
У меня начались проблемы с дрожанием головы, особенно когда я нахожусь в общественных местах или на публике. Я заметила, что это чувство усиливается,...
2 ответа
Что делать с нервозностью и раздражительностью?
Аноним
09 июня 2022 г. в 11:47
Здравствуйте! В последнее время я стала очень нервной и раздражительной, ощущаю агрессию и хмурость. Раньше мне помогал афобазол или новопассит, но...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и нервозностью?
Аноним
18 марта 2018 г. в 13:08
Здравствуйте! Мне 25 лет, и последнее время я чувствую постоянное раздражение и нервозность. Я начинаю нервничать, возникает боль в пояснице, и я...
2 ответа
Почему трясутся кисти рук?
Ольга, 22 года, женский пол
10 июня 2023 г. в 16:18
В последние несколько месяцев время от времени начали трястись кисти рук, связывала это с употреблением энергетиков(примерно 2-3шт в неделю)...
3 ответа
Как лечить тремор рук?
Максим, 30 лет, мужской пол
11 марта 2022 г. в 16:25
Чем лечить тремер рук? Приволнеи. Страхе не уверенности
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Таганрог
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7086 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Таганрог
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Таганрог
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    766 ответов
Ответим за 28 минут